一、最新臉部增肥方法

　　消瘦的人大都想增肥，他們不僅是身材需要豐滿性感，臉部也是如此，這樣看起來(lái)才會(huì)對(duì)稱，專家表明，臉部增肥其實(shí)是一個(gè)臉部肌肉鍛練的問(wèn)題。如僅僅是多吃多睡，并不能收到良好的效果，因?yàn)橹据^易在腹部、臀部堆積，而臉部脂肪、肌肉增長(zhǎng)較慢。

　　因此，為了達(dá)到瘦人們的夢(mèng)想，美容專家特研究了一些關(guān)于如何讓增肥臉部的方法。

　　手上運(yùn)動(dòng)：每天以食指、中指放在顴骨下做環(huán)式按摩，每組15次左右，做三組。

　　嘴上運(yùn)動(dòng)：每天沒(méi)事的時(shí)候，嘴巴盡可能張大，用力咬下，重復(fù)40次為一組，做三組。該運(yùn)動(dòng)可豐滿臉頰肌肉。

　　這些臉部增肥方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進(jìn)臉部血液循環(huán)，使臉部紅潤(rùn)，改善皮膚。鍛煉后第二天臉部肌肉酸疼即為有效。不過(guò)有運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可也要注意一些事項(xiàng)：

　　根據(jù)時(shí)間而定，隔天練習(xí)效果好。這跟健美訓(xùn)練是同樣的道理。要給肌肉一天的休息時(shí)間。

　　根據(jù)情況而定，并非次數(shù)越多越好。以上幾組，每組30次為佳，次數(shù)太多會(huì)起反效果。

　　在進(jìn)行臉部增肥運(yùn)動(dòng)的同時(shí)飲食方面得多多注意，多吃蛋白質(zhì)食物，如吃牛奶、雞蛋、花粉等食品。最好不抽煙。晚上不要太晚睡覺(jué)，更不能通宵。

　　想要給臉部增肥，采用上述運(yùn)動(dòng)方法，一般在鍛練3-4次后即可見(jiàn)效。但須注意，最少要堅(jiān)持半年時(shí)間，否則增長(zhǎng)的肌肉還是會(huì)萎縮的，不但達(dá)不到你想的效果，反而會(huì)更瘦。

二、臉部增肥妙招有哪些

　　飲食均衡營(yíng)養(yǎng):暴飲暴食會(huì)造成脾胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致脾胃功能下降，使身體不能保持正常的新陳代謝，加速面部肌膚老化，導(dǎo)致臉頰消瘦甚至凹陷，而節(jié)食減肥會(huì)造成皮膚營(yíng)養(yǎng)過(guò)快流失而得不到有效補(bǔ)充，在皮下形成空洞，使皮膚凹陷松弛。因此有效的保持正常飲食營(yíng)養(yǎng)也是臉部增肥很重要的環(huán)節(jié)。

　　不吃冰冷寒涼食物

　　瘦者多火，所以特別嗜食冰冷的食物，但是冰冷的食物進(jìn)入人體后會(huì)引起腸胃緊急收縮，食物積滯不化，容易造成胃脹、胃痛，脾胃虛弱者還可能腹瀉。所以喜歡冰冷食物者，應(yīng)盡快戒除此惡習(xí)，免得時(shí)日一久，末梢循環(huán)會(huì)出現(xiàn)障礙，手腳冰冷、早衰等其它慢性病會(huì)慢慢出現(xiàn)。逞一食口欲之快，損失的可是自己的健康喔!

　　睡眠充足

　　想讓臉上長(zhǎng)肉或長(zhǎng)高一定要充分把握睡眠時(shí)段，因?yàn)槌渥愕乃呖梢蕴岣唧w內(nèi)脂肪與蛋白質(zhì)的合成與利用。因此，有熬夜習(xí)慣的人，若想胖臉，得先調(diào)整生理時(shí)鐘早早入睡，讓身體睡飽有助身體長(zhǎng)肉喔!

　　按摩保養(yǎng)

　　可以在早起或晚上睡覺(jué)前，涂抹適量 曼蘭迪 豐臉?biāo)聊樕?，然后以食指、中指放在顴骨下做環(huán)式按摩，每組16次，做三組。這樣就能讓自己的臉部迅速豐滿起來(lái)。這個(gè)方法相對(duì)簡(jiǎn)單，但是效果也很好哦，快來(lái)試試吧。

　　面部肌肉鍛煉

　　想要給臉部增肥茶余飯后不放給臉部做一些按摩，或者做一些叩齒的運(yùn)動(dòng)，這樣能能促進(jìn)臉部血液循環(huán)，促進(jìn)面部肌肉增長(zhǎng)。使面部逐漸飽滿起來(lái)，還有就是改變發(fā)型。臉瘦適合燙發(fā)，這樣不會(huì)顯得臉太瘦，或者是留中發(fā)。

　　適度運(yùn)動(dòng)

　　適度的運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)身體的新陳代謝，必且促進(jìn)食欲，讓你的胃口大開(kāi);但是臉頰消瘦的人多半脾虛多火，脾虛不能生津液，太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)加重津液不足的現(xiàn)象，讓你口渴及火氣大，反而會(huì)完全沒(méi)有食欲。所以臉部增肥應(yīng)進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)就好，千萬(wàn)別以為劇烈運(yùn)動(dòng)才會(huì)讓你有食欲，這是錯(cuò)誤的觀念喔!

　　臉部增肥并不容易，在胖臉期間最好把你每天的進(jìn)食情況、運(yùn)動(dòng)情形、情緒變化及體重變化作一下記錄，從而有利于你及時(shí)了解計(jì)劃執(zhí)行情況，利于胖臉效果分析，并做出一些隨機(jī)調(diào)整。想快一點(diǎn)的話，可以用配合豐臉?biāo)?，比較常見(jiàn)的像 曼蘭迪。女生臉部想要增肥可以多喝豆?jié){，因?yàn)槔锩嬗蓄慄S酮，是女性最缺的東西，總之要堅(jiān)持保持健康的生活習(xí)慣。這樣才可以讓臉部健康的飽滿起來(lái)。

三、增肥日常飲食5個(gè)貼士

　　增肥日常飲食貼士：均衡的飲食;養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣;改變進(jìn)餐的程序;選擇適度烹調(diào)的食物;保持心情愉快，布置良好的進(jìn)餐環(huán)境，集中精神用餐。

　　1.均衡的飲食

　　可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來(lái)增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長(zhǎng)期或過(guò)量食用，會(huì)破壞食欲，并可能帶來(lái)慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量，避免強(qiáng)迫性的供給，破壞食欲。

　　2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　定時(shí)定量，少量多餐，細(xì)嚼慢咽。

　　3.改變進(jìn)餐的程序

　　先吃濃度高，營(yíng)養(yǎng)密度高的食物，再吃其它食物。

　　4.選擇適度烹調(diào)的食物

　　選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮、、等，避免因油炸、煎、烤、、等導(dǎo)致食物堅(jiān)硬，不易消化。

　　5.保持心情愉快，布置良好的進(jìn)餐環(huán)境，集中精神用餐。

　　緊張和焦慮不但影響食欲，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對(duì)地消耗較多的熱量。

　　如果還是沒(méi)有辦法改善您頎長(zhǎng)消瘦的身材時(shí)，建議您還是請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)師幫您一起找出為什么肉肉長(zhǎng)不出來(lái)的原因，用一個(gè)健康的方式長(zhǎng)健康的肉肉喔!

四、臉部增肥小竅門(mén)

　　臉部增肥小竅門(mén)：叩齒運(yùn)動(dòng);以食指、中指放在顴骨下做環(huán)式按摩，每組16次，做三組。

　　小竅門(mén)：

　　1.叩齒運(yùn)動(dòng)。嘴巴盡可能張大，用力咬下，重復(fù)30次為一組，做三組。該運(yùn)動(dòng)可豐滿臉頰肌肉。

　　2.以食指、中指放在顴骨下做環(huán)式按摩，每組16次，做三組。

　　以上方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進(jìn)臉部血液循環(huán)，使臉部紅潤(rùn)，改善皮膚。鍛煉后第二天臉部肌肉酸疼即為有效。

　　使用上述方法需注意：

　　1.并非次數(shù)越多越好。本人經(jīng)驗(yàn)，以三組，每組30次為佳，次數(shù)太多會(huì)起反效果。

　　2.隔天練習(xí)效果好。這跟健美訓(xùn)練是同樣的道理。要給肌肉一天的休息時(shí)間。

　　3.必須配合其他部位的鍛煉。如光練臉部肌肉，效果很慢，甚至沒(méi)有效果?？刹捎迷诮∶烙?xùn)練的第二天練臉部肌肉的辦法。

　　4.多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽煙。晚上不要太晚睡覺(jué)。

　　采用上述方法，一般在鍛練3-4次后即可見(jiàn)效。但須注意，最少要堅(jiān)持半年時(shí)間，否則增長(zhǎng)的肌肉還是會(huì)萎縮的。

　　另外，可以借鑒一些美容方面的方法。突出某些部分，隱藏某些部分。從而達(dá)到美觀大方的效果。

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