許多準媽媽也知道睡眠對于健康的重要性，但是，懷孕6個月以后，肚子越來越大，想翻身都不那么容易，習慣于仰睡現(xiàn)在卻不敢，腰酸、背痛，有時候腿還抽筋，寶寶的運動也會影響睡眠……怎樣才能睡個好覺呢?這是很多孕婦的困惑所在。試試下面的方法，給你的睡眠一點期待。

孕晚期孕婦睡姿正確圖是怎樣的呢?睡覺對于人的重要性是不言而喻的，更別說是對于即將生產(chǎn)的孕晚期孕婦了，孕婦達到孕晚期，由于肚子已經(jīng)很大了，這時，孕婦在睡覺的時候，就更應該看睡姿如何，只有正確的睡姿，才能讓肚子里面的胎兒更好更健康哦。

正確的睡姿

仰臥時增大的子宮會壓迫腹主動脈，影響對子宮的供血和胎兒發(fā)育，所以盡量不要仰臥，最好取左側(cè)位睡眠。孕婦左側(cè)位對孕婦胎兒比較有利，當然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側(cè)臥位交替。

孕晚期孕婦睡姿正確圖是怎樣的呢?睡覺對于人的重要性是不言而喻的，更別說是對于即將生產(chǎn)的孕晚期孕婦了，孕婦達到孕晚期，由于肚子已經(jīng)很大了，這時，孕婦在睡覺的時候，就更應該看睡姿如何，只有正確的睡姿，才能讓肚子里面的胎兒更好更健康哦。

良好的室內(nèi)環(huán)境

適宜的室內(nèi)溫度為17℃～23℃，適宜的室內(nèi)濕度為40%～60%。還可配合使用室內(nèi)空氣凈化器，經(jīng)常進行室內(nèi)空氣凈化和消毒。

孕晚期孕婦睡姿正確圖是怎樣的呢?睡覺對于人的重要性是不言而喻的，更別說是對于即將生產(chǎn)的孕晚期孕婦了，孕婦達到孕晚期，由于肚子已經(jīng)很大了，這時，孕婦在睡覺的時候，就更應該看睡姿如何，只有正確的睡姿，才能讓肚子里面的胎兒更好更健康哦。

舒適的臥具

對于孕婦們來說，過于柔軟的床墊，比如席夢思床并不合適。棕床墊或硬板床上鋪9厘米厚的棉墊為宜，并注意枕頭松軟，高低適宜。市場上有不少孕婦專用的臥具，可以向醫(yī)生咨詢，應該選購哪種類型的。

臨睡前應注意的問題：

1、尿頻嚴重時影響睡眠質(zhì)量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。

2、避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁和咖啡因咖啡、可樂、茶、巧克力的食物和飲料，避免高鹽食物和酒精?？Х纫蚝途凭紩蓴_睡眠。

3、牛奶營養(yǎng)豐富，還有利于安眠，但注意一定要提前兩小時喝。

4、睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。

5、適量的運動可以緩解一些失眠癥狀，但切記至少要在睡覺前3小時結(jié)束運動。

提醒各位孕媽媽定期做好產(chǎn)檢，為產(chǎn)下一個健康、聰明的寶寶打好基礎(chǔ)。各位孕媽媽如果有孕期方面的問題，可直接進行產(chǎn)科在線專家健康咨詢哦~

相關(guān)知識

?準媽媽 正確哺乳姿勢有哪些
準媽媽優(yōu)質(zhì)睡眠必備床上用品
孕早中晚期準媽媽需要的睡眠時長：超8成不達標，胎兒很受傷
準媽媽胎教
準媽媽睡覺的14個建議
準媽媽一定要做的孕期常識
準媽媽保持睡眠質(zhì)量的十四個建議
各階段睡姿圖解 孕媽必看
準媽媽總是睡不好？5個助眠妙招請收好
孕中期準媽媽如何睡更舒適

網(wǎng)址: 胎兒好身體 準媽媽“睡姿”決定 http://m.u1s5d6.cn/newsview219868.html