懷孕期間應(yīng)該注意補(bǔ)充以下營養(yǎng)：

1. 蛋白質(zhì)：孕婦需要補(bǔ)充高質(zhì)量蛋白質(zhì)，如肉、魚、禽肉、蛋類、豆類等。每天需要攝入約70克蛋白質(zhì)。

2. 鈣：孕婦需要大量的鈣來保證胎兒的骨骼發(fā)育，可以從牛奶、豆?jié){、乳酪、豆腐、魚蝦等食物中獲取。

3. 葉酸：葉酸是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必需的營養(yǎng)素，可以從綠色蔬菜、肝臟、雞蛋、豆類等食物中獲取。

4. 鐵：孕婦需要補(bǔ)充足夠的鐵來避免貧血，可以從瘦肉、魚蝦、干果、豆類等食物中獲取。

5. 維生素D：維生素D可以促進(jìn)孕婦體內(nèi)鈣的吸收利用，可以通過曬太陽、魚肝油等方式獲得。

6. 碘：碘是促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)素，可以從海藻、海魚等食物中獲取。

7. 脂肪酸：孕婦需要補(bǔ)充足夠的脂肪酸，可以從魚類、堅(jiān)果、鱷梨、橄欖油等食物中獲取。

除了上述營養(yǎng)素，孕婦還需要多喝水，避免吃太多垃圾食品和含咖啡因的飲料，避免吸煙和酗酒等不良習(xí)慣。同時(shí)，孕婦應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。

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