如何健康有效地增加體重？ 10
我女朋友總說我太瘦，所以我想適當(dāng)?shù)卦黾狱c(diǎn)體重。不過我一直就瘦，吃多吃少好像并無太大區(qū)別，另外我生活習(xí)慣不太好，常熬夜，吃飯有點(diǎn)挑，經(jīng)常胃口不好。懇請醫(yī)生朋友不吝指教，盡量... 我女朋友總說我太瘦，所以我想適當(dāng)?shù)卦黾狱c(diǎn)體重。不過我一直就瘦，吃多吃少好像并無太大區(qū)別，另外我生活習(xí)慣不太好，常熬夜，吃飯有點(diǎn)挑，經(jīng)常胃口不好。懇請醫(yī)生朋友不吝指教，盡量就別只說要我注意生活喜歡之類的，那個對我而言并不適用。我需要的是效果，吃藥也行，當(dāng)然中藥調(diào)理似乎更好點(diǎn) 展開
nnaa28
2010-03-05 · TA獲得超過158個贊
知道答主
關(guān)注
吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。于“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。 讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規(guī)的用餐外，應(yīng)該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。
必要時可補(bǔ)充適量的維生素和微量元素；或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。 夜間進(jìn)食不宜過多，否則會增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于健康和安眠，對于健美身體也無益處。
其實吃多，吃少對人來說都不好！你很像我長見的一種人！不管吃多少都不長肉！你和我相反 我就是不吃飯餓暈了，都瘦不下來！長聽人講“人胖喝水都長肉！”
你的腸胃吸收飲養(yǎng)不好！你可以堅持每天傍晚或者早晨跑步20分鐘 不要太長！長了疲勞就不好了，畢竟我們不是運(yùn)動員！ 運(yùn)動會加速消化！強(qiáng)健身體！餓了就要吃！多吃含熱量高的食物，補(bǔ)充你運(yùn)功所需要的能量！ 你可以堅持10天！看看先！因為每個人的身體素質(zhì)不一樣！
百度網(wǎng)友2b7c36f18
2010-03-07 · 超過17用戶采納過TA的回答
知道答主
回答量：107
采納率：0%
幫助的人：43.6萬
關(guān)注
我給你提點(diǎn)建議吧
我身高170 體重125
也是最近半年長了十幾斤吧
1，科學(xué)的飲食，不要是吃垃圾食品，不喝碳酸飲料，泡面杜絕掉
2，作息時間要規(guī)律，不要熬夜，吃飯要按時，不要有一頓沒一頓的
3，盡量吃高能量的肉類，雞蛋，多喝肉湯，，牛奶，豆?jié){···
4，有條件的話，可以買幾盒蛋白粉，你有訓(xùn)練的話，這個東西可以促進(jìn)肌肉生長
做到這4點(diǎn)，不想胖都難的
本回答被網(wǎng)友采納
85193601
2010-03-05 · TA獲得超過1084個贊
知道小有建樹答主
回答量：1129
采納率：0%
幫助的人：846萬
關(guān)注
吃點(diǎn)兒開胃健脾胃的中藥吧 加強(qiáng)吸收營養(yǎng)的能力
多喝湯 燉雞燉鴨燉豬蹄等等
讓你女朋友學(xué)做一手好菜 你自然就胖了 呵呵
還有就是別熬夜 吃好睡好
推薦律師服務(wù)： 若未解決您的問題，請您詳細(xì)描述您的問題，通過百度律臨進(jìn)行免費(fèi)專業(yè)咨詢
