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關(guān)陽 主治醫(yī)師

體重過輕可能與營養(yǎng)攝入不足、消化吸收問題、代謝率過快等因素有關(guān)。為了健康地增重，需要調(diào)整飲食習慣并考慮可能的醫(yī)學干預(yù)。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1. 增加熱量攝入：計算每日所需的總熱量，并在此基礎(chǔ)上增加500-1000卡路里，以每周增重0.5-1公斤為目標。
2. 平衡飲食：確保攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、豆腐，以及高能量食物如堅果、種子和全脂奶制品。
3. 規(guī)律進餐：保持每天三餐加上適量零食的規(guī)律，避免長時間空腹，以促進食欲和營養(yǎng)吸收。
4. 增肌鍛煉：結(jié)合力量訓練，增加肌肉質(zhì)量，這比增加脂肪更有利于改善體型。
5. 醫(yī)學評估：如果自然方法無效，可能需要咨詢醫(yī)生，了解是否存在消化系統(tǒng)疾病，并在必要時服用助消化藥物，如消化酶制劑。
增重是一個漸進過程，需要耐心和持久的努力。除了調(diào)整飲食和運動，保持良好的生活習慣和充足的睡眠也很重要。請記住，任何改變都應(yīng)在醫(yī)生指導下進行，以確保健康安全。

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