在這個以瘦為美的時代，苗條的身材越來受到人們的追捧。胖子也紛紛研究如何才能減肥，其實減肥的方法有很多，可以健身、運動、節(jié)食等等，但我最推崇的還是練瑜伽。

瑜伽作為一種風靡全球的時尚運動，進入人們的生活，它不僅是運動界的時尚代表，還是減肥瘦身的模范！今天我們就來看看胖子如何靠瑜伽減肥！

1、仰臥脊椎扭轉(zhuǎn)

↑胖子要減肥也不難，躺在地上隨便運動幾下也能達到目的。像瑜伽達人一樣，身體平躺在瑜伽墊上，左腿自然地彎曲，右腿伸直，繞過左腿向傾斜方向移動，雙臂打開，左手抓住右腳以穩(wěn)定姿勢。就這么簡單的幾個動作，也能達到瘦腿的功效。堅持練習，保持平穩(wěn)的呼吸，效果看得見！

2、坐角式體前屈

↑這個體式對于胖子來說會比較困難一點。首先呢，自然地坐在地上，兩腿伸直。然后，兩腿向左右兩邊慢慢打開，兩腿盡量分開，上身向前屈，用兩手指尖分別扣住兩腳腳尖。這個體式最大的難度就是上身的彎曲，不過經(jīng)常練習之后，就能輕而易舉地完成了，還能減去腰腹多余的贅肉呢！

3、頭手倒立

↑一個能讓你同時擁有完美身形和年輕活力的體式。首先兩手手肘撐地，手肘距離與肩同寬，將頭頂朝下放在兩手肘之間，臀部翹起，雙腿伸直。然后兩腳一前一后向上抬，力道掌握好，不可過大也不能太小，讓雙腿垂直于地面。頭部抬起可以活動脊椎，預防脊椎病。倒立能讓你保持完美的身形，經(jīng)常練習還能提高人的智力。

4、手倒立

↑練倒立的時候有人輔助是最好的了，如果沒有也可以選擇靠墻練習。下面我們就來說說倒立式的練法，首先以頂峰式進入，兩腿伸直，然后右腿先往上抬，接著抬左腿，兩腿伸直，注意保持身體的平衡。這個體式可以被稱作辦公室的必備技能，當你疲憊不堪、腦子一團亂麻時，練了這個體式立馬就能思路清晰，讓你感到神清氣爽。

5、挺尸式

↑不用說，這個體式應該就是瑜伽中最簡單的了吧，光躺下誰不會呢！確實，只是簡單地躺下，將身體完全放松，雙手自然放在身體兩側(cè)，讓大腦處于放空狀態(tài)。挺尸式能夠鎮(zhèn)靜情緒，讓緊張的神經(jīng)得到舒緩和放松，緩解身心的疲憊。除此之外，它還有助于緩解失眠、偏頭痛等癥狀，身心緊張的人就特別適合！

6、梨式

↑這個體式并不難，對于減去腰背脂肪、瘦腿等功效顯著。將身體背部朝上平躺在地面上，兩手掌心向下自然放在身體兩側(cè)，然后兩腿用力向上抬，力道需要稍大一些，雙腿從上空繞過頭部，將腳尖落在地上。每天堅持十分鐘，身體自然就能變苗條，變成瘦子so easy！

胖子的減肥攻略就是這些了，堅持練習，輕輕松松就能瘦下來。期待你變苗條后風情萬種、迷倒萬千的模樣～

互動話題：你身邊有人是靠練瑜伽減肥成功的嗎？

舉個例子：我身邊的小密就是靠練瑜伽瘦下來！瘦了之后真讓人眼前一亮！

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