名詞解釋 

BMI 指數(shù)是反映體重（kg）與身高（m）平方比值的關(guān)系,與體脂含量密切相關(guān),是體現(xiàn)人體充實度的一項重要指標(biāo),

國際上通常把它作為衡量人體胖瘦程度的標(biāo)準(zhǔn)之一。

身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）因為對男女和各年齡的成人都一樣，因而是最有用的人口水平超重和肥胖衡量標(biāo)準(zhǔn)。

但是，由于它未必意味著不同個體的肥胖程度相同，因而應(yīng)將其視為粗略的指導(dǎo)。 

測試原理
測試人員或受試者本人輸入身高（cm）信息，結(jié)合體成分測試儀測得的體重數(shù)據(jù)，

通過以下公式計算獲得 MBI：
BMI=體重（kg）/身高（m^2）

生理意義 

WHO 對肥胖和超重的劃分是根據(jù)正常人的 BMI 值分布及 BMI 值與心血管疾病發(fā)病率和死亡率的關(guān)系來考慮的。

因此，人體過于超重或肥胖使成年人患心腦血管疾病、高血壓、糖尿病和內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病的風(fēng)險大為增加。

就各種原因致死的相對危險性而言，消瘦型成年男女分別為正常體重成年男女的 2.8 倍和 2.5 倍。

因此成年人有必要采取相應(yīng)措施防止體重的過度增長以及消瘦，保持正常體重，以改善自身的健康狀況。

判斷標(biāo)準(zhǔn)

中國評價標(biāo)準(zhǔn)
偏廋 :BMI＜18.5
正常 :18.5≤BMI＜24.0 2
超重 : 4.0≤BMI＜28.0
肥胖 : BMI≥28.0

WHO 評價標(biāo)準(zhǔn)
相關(guān)疾病發(fā)病危險性
低: BMI＜18.5 （但其它疾病危險性增加）
平均:18.5≤BMI＜25
增加:25≤BMI＜30
高 :BMI≥30 

健康建議
超重肥胖者：
怕熱、多汗、易疲勞，嚴(yán)重肥胖的人會出現(xiàn)下肢水腫，稍微活動還會出現(xiàn)心悸氣短。
飲食建議
1. 增加膳食纖維攝入，降低能量總攝入量。
2. 改變飲食習(xí)慣，放慢進(jìn)餐速度，細(xì)嚼慢咽。
3. 少鹽，清淡飲食。
4. 避免運動后過量飲食。
運動建議
運動方式以有氧運動為主，循序漸進(jìn)，慢慢加入一些高強度的運動。
正常者：
體重正常，保持良好的生活習(xí)慣，防止腹部脂肪過多堆積。
消瘦：
飲食建議
1. 加強營養(yǎng)，尤其增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，提高日總能量攝入量。
2. 不挑食，保持飲食均衡，營養(yǎng)全面。
3. 作息規(guī)律，三餐按時進(jìn)餐。
4. 保持心情愉快。

運動建議
選擇一項感興趣的項目，循序漸進(jìn)，持之以恒。

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