以下肢肌力訓(xùn)練為例，可參考以下方法：
動(dòng)作示范：
步驟一 髖后伸練習(xí)
患者手扶椅子站穩(wěn)，身體保持中立位，不要前傾或側(cè)屈，腳踝綁上彈力帶，腹部和臀部收緊，膝關(guān)節(jié)伸直，然后大腿做抗阻后伸的練習(xí)。每個(gè)動(dòng)作可以做10-15次，做3-4組。
步驟二 髖外展練習(xí)
患者手扶椅子站穩(wěn)，身體保持中立位，腳踝綁上彈力帶，腹部收緊，膝關(guān)節(jié)伸直，然后大腿做抗阻外展的練習(xí)。每組動(dòng)作做10-15次，做3-4組。
步驟三 膝屈曲練習(xí)
患者手扶椅子站穩(wěn)，身體保持中立位，腹部收緊，膝關(guān)節(jié)做抗阻屈曲的練習(xí)。每組動(dòng)作做10-15次，做3-4組。
步驟四 靠墻靜蹲練習(xí)
患者靠墻，后背緊貼墻壁，雙腳分開與肩同寬，足尖向前，然后下蹲，使小腿垂直地面，注意雙膝關(guān)節(jié)不要內(nèi)扣或旋轉(zhuǎn)。靜蹲的深淺或時(shí)間因人而異，一般大腿和小腿的夾角不要小于90度，每次靜蹲的時(shí)間30秒到2分鐘，做3-5組。

2023-08-30發(fā)布瀏覽0次

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