本文轉(zhuǎn)自【健康中國】；

羽毛球、網(wǎng)球、乒乓球……你來我往，好不激烈。大家可別小看這簡單的一揮一拍，這里面可藏著大大的健康驚喜。

一項(xiàng)發(fā)表在《柳葉刀》上的研究結(jié)果顯示，揮拍類運(yùn)動（主要包括網(wǎng)球和羽毛球）可降低47%的全因死亡率(即所有原因?qū)е碌乃劳雎?。

讓我們一起來看看揮拍運(yùn)動對人體健康有哪些好處。

好處1：提升心肺功能

揮拍類運(yùn)動是持續(xù)的有氧運(yùn)動，就像一場心肺的歡樂派對，讓人的心肺系統(tǒng)越來越適應(yīng)運(yùn)動的節(jié)奏。

揮拍運(yùn)動做得久了，可以增加心臟輸出量，提高心血管系統(tǒng)的運(yùn)行效率。

揮拍類運(yùn)動還能促進(jìn)血液流動，改善血液循環(huán)。研究表明，定期參與揮拍類運(yùn)動的人比不運(yùn)動的人，心血管疾病的發(fā)病率低27%。

好處2：增強(qiáng)身體機(jī)能

在揮拍過程中，上肢肌肉特別是肩部肌肉能夠得到充分鍛煉。頻繁地腳步移動，有助于下肢肌肉(包括股四頭肌和腓腸肌)肌力的增強(qiáng)。

揮拍類運(yùn)動要求快速反應(yīng)和準(zhǔn)確的手眼協(xié)調(diào)能力，能提高身體的靈活性。通過不斷練習(xí)，運(yùn)動者的神經(jīng)反射速度和空間感知能力都會得到顯著提升。

此外，揮拍類運(yùn)動還能通過機(jī)械壓力刺激骨骼生長，增加骨密度。有研究表明，長期參與揮拍類運(yùn)動可以有效降低骨折的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

好處3：促進(jìn)心理健康

揮拍類運(yùn)動簡直是趣味與互動的代名詞。

想象一下，你在場上奔跑、變換姿勢，每一次接球都像是在和球進(jìn)行一場歡快的互動游戲；贏球的那一刻，滿足感爆棚，感覺比吃了蜜還甜。

而且，這項(xiàng)運(yùn)動至少要兩個人一起玩，這不就是結(jié)交新朋友、建立社交關(guān)系的好機(jī)會嗎?在團(tuán)隊(duì)活動中，大家溝通順暢、配合默契，那可是獲勝的不二法門。

長期玩下去，大家不僅球技見長，交流能力也會跟著進(jìn)步，簡直是一舉兩得。

好處4：有健腦功能

揮拍類運(yùn)動還具有健腦功能，這是因?yàn)樵趽羟蚯?，人的眼睛要判斷球路，大腦要快速對球速、角度和揮拍力量等作出判斷。

隨后，神經(jīng)系統(tǒng)將綜合分析結(jié)果快速傳遞給運(yùn)動系統(tǒng)，調(diào)動相應(yīng)肌肉群完成一系列動作。

來源：《大眾健康》

作者：暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)中心 廖衡宇 李劼若

相關(guān)知識

每天拉伸可軟化血管?揮拍類運(yùn)動最護(hù)血管
安全的運(yùn)動是良醫(yī)，但不注意這四點(diǎn)，健康也會爆雷！
“運(yùn)動是良醫(yī)”？3種運(yùn)動處方，快看哪款適合你？了解下
健康運(yùn)動，燃脂加速，揮灑汗水的高效運(yùn)動之選！
健康是1，運(yùn)動助你更健康
【健康科普】運(yùn)動才是治愈一切的“良藥”！6種“最佳運(yùn)動”方式，很多人沒鍛煉對！
為什么說“運(yùn)動是良醫(yī)”
孫喜蓉教授、孫一穎醫(yī)師：運(yùn)動處方，改善情緒的良藥
運(yùn)動才是治愈一切的“良藥”！6種“最佳運(yùn)動”方式，很多人沒鍛煉對！
《運(yùn)動處方中國專家共識（2023）》發(fā)布——用好運(yùn)動處方 運(yùn)動也是良醫(yī)

網(wǎng)址: 揮拍運(yùn)動的四大健康驚喜｜運(yùn)動是良醫(yī) http://m.u1s5d6.cn/newsview214627.html