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健康是1，運動助你更健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月22日 05:17

今天是中秋節(jié)加上教師節(jié)，徐徐在此祝福各位朋友節(jié)日快樂！喜樂每一天！

人到中年，身體健康是最重要的。

我們深知健康是1，有一個健康身體是我們擁有的最寶貴財富，其他什么金錢、榮耀、地位等等都是0，沒有前面的1，再多的錢你無法去享受；沒有健康，榮耀給不了你健康；沒有健康，給了你地位又有什么意義？

有一個健康身體，可以做自己喜歡的事；而做自己喜歡的事，又可以給自己帶來愉悅感，愉悅感會在你的身體產(chǎn)生很多多巴胺，促進你的身體健康，這樣就形成良性循環(huán)。

我的健康我做主，我從以下幾個方面說說我的健康觀：

一、豁達開朗積極樂觀的性格很重要。

都說性格決定命運，一個性格豁達開朗的人能夠拿得起，也能夠放得下，心里不會不會愁腸百結(jié)，事說事，事過就了。

一個積極樂觀的人，心中充滿陽光，溫暖自己的同時，更愿意溫暖他人，給他人力量，同時他們總愿意用一顆平常心看待萬事萬物，煩惱自然就少，心情自然也好。心情好，啥都好！

二、健康生活。

昨天在文章中說多吃食物少吃食品，是我一直遵守的生活理念。

隨著年齡的增加，消化功能沒有年輕時強，吃多了葷菜胃就不舒服，所以，現(xiàn)在大葷大肉對我沒有任何吸引力?，F(xiàn)在更愿意吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如魚、蝦、雞蛋、黃豆等，還有綠葉蔬菜，蔬菜現(xiàn)在基本實現(xiàn)自產(chǎn)自銷的自由，都是先生親自耕種的有機蔬菜，沒有農(nóng)藥和化肥，吃了更加安全。

當然，水果也不會少，小院里也種了不少水果，雖然還沒有實現(xiàn)水果自由，但每個季節(jié)都能夠吃到自己種的水果還是挺幸福的。

涼拌木耳，昨天忘記放文章里，今天放這里，爽口的涼拌木耳，深得我歡喜。

除了健康飲食，還堅持早睡早起。每天晚上十點就準備睡覺了，最遲不會超過十點半。為了不影響睡眠，睡覺前，把手機放到隨手拿不到的書桌上，這樣即便夜里醒來，也不會想著看手機是什么時間，可以繼續(xù)安心睡覺。因為睡得在，所以，早晨五點半起床。起這么早干啥呢？鍛煉呢！四、有一項自己喜歡的事。好狀態(tài)是忙出來的，不是閑出來的。當你有一項自己喜歡的事可做，你的內(nèi)心世界就會很充實，你也會在這件事中找到成就感，你會遇見更好的自己，這更利于你的身心健康！?五、運動助你更健康。每天早晨一小時鍛煉，堅持了十多年。你的時間花在哪里你的收獲就在哪里。昨天，我的小美女領導說：徐姐，你的身材哪里像退休姐姐，明明就是一位瘦瘦的高中生身材呢！哈哈，這個贊美我喜歡，照單全收！哈佛大學講師泰勒身材呢說：“運動，是最強勁的精神藥物?！?br>運動，不僅能治愈當下的糟糕心情，更能給予長久的精神滋養(yǎng)。
確實如此，當你心情不好時，走出家門前江邊慢跑一圈回來，又能夠元氣滿滿精神百倍。每天早晨慢跑加快走六公里，然后，進行拉伸和拍打。其實，拍打在家里是隨時隨地可以進行的，我是堅持拍打的受益者，曾經(jīng)寫過以下兩篇文章，點擊藍色字體可閱讀：【徐言徐語】堅持拍打，拍走膝蓋疼痛和肩周的酸痛（1）

【徐言徐語】堅持拍打，拍走膝蓋疼痛和肩周的酸痛（2）

既然堅持拍打，就少不了經(jīng)絡拍，我買的是以下這個經(jīng)絡拍，很好用，希望能夠幫助到喜歡拍打的你們！

今年夏天，早鍛煉加入慢跑，先生特地幫我買了一雙亞瑟士跑鞋，穿它跑步感覺特別好。曾經(jīng)，有好幾位朋友找我要鏈接，他們買了以后反饋感覺特別好。

今天把鏈接放這里，想買跑鞋的朋友，直接**就可以了。

讓我們都加入運動行列，把身體鍛煉得棒棒噠！

感謝來訪！感恩遇見！

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