路途之上，行色匆匆的已經(jīng)不只是人，食物也在傳播流轉(zhuǎn)，聚散之間，衍化出不同的形態(tài)和風(fēng)味。不管是否情愿，生活總在催促我們邁步向前，人們整裝、啟程、跋涉、落腳，停在哪里，哪里就會燃起灶火。女性懷孕后，飲食方面也有安排。那么，孕婦零食吃什么好？

當(dāng)女性懷孕后，機(jī)體所需營養(yǎng)相對比較高，因此，在進(jìn)食的時(shí)間和量上都要多加注意。只有合理安排飲食、進(jìn)食健康食品，才能有健康的寶寶和強(qiáng)壯的體魄。下面，介紹一下孕婦可以吃的零食。

1、杏仁、干果、剛果

這類食物中富含蛋白質(zhì)、磷、鐵、鋅、鈣等多種營養(yǎng)成份。有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、養(yǎng)胃健脾的作用，孕婦食用不僅可以補(bǔ)充能量，堅(jiān)果中的不飽和脂肪酸還能促進(jìn)體內(nèi)胎兒的腦補(bǔ)發(fā)育，有助于生出健康寶寶。應(yīng)該注意的是杏仁不宜多吃。多吃容易導(dǎo)致腹瀉。

2、葡萄干

葡萄干當(dāng)中的鐵鈣含量十分充足，尤其適合孕婦及貧血者。能補(bǔ)氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預(yù)防預(yù)期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準(zhǔn)媽媽還有患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽千萬不能吃葡萄干。

3、酸奶

酸奶當(dāng)中的益生菌可以改善孕婦的消化系統(tǒng)，是良好的蛋白質(zhì)補(bǔ)充的來源，其含有高蛋白質(zhì)。

4、蘋果

蘋果當(dāng)中的維生素C含量很高，對于心臟和血管都有好處，準(zhǔn)媽媽每天吃個(gè)蘋果可以減輕孕期反應(yīng)。孕婦多吃蘋果可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。每天2個(gè)既可達(dá)到效果，不可多食，多食則容易引起便秘。

5、海苔

海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15％左右的礦物質(zhì)，各種微量元素與大量的礦物質(zhì)，有助于維持人體內(nèi)的酸堿平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對準(zhǔn)媽媽來說是不錯(cuò)的零食。

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