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6個瑜伽體式快速瘦身，讓你邊玩邊瘦！
1??平板支撐：保持2分鐘，但要注意兩點：一是保持腰部挺直，避免腰疼；二是身體要挺起來，不要聳肩，以免斜方肌過大。
這個動作可以練習(xí)全身肌肉，特別是腹部力量，長期堅持可以快速收緊肚子和練出馬甲線。
2??天鵝式拉伸：左右各拉伸1分鐘。這個動作可以舒展身體，增加柔韌性。
3??下犬式：保持1分鐘。下犬式可以拉伸全身肌肉，特別是腿部和背部，幫助塑造纖細(xì)的身材。
4??獅子式：保持2分鐘。獅子式可以鍛煉腹部和腿部肌肉，同時還可以舒緩壓力和焦慮感。
5??騎馬式：左右各保持1分鐘。這個體式可以鍛煉腿部和臀部肌肉，幫助塑造筷子腿和緊致的臀部。
6??大貓趴式：保持3分鐘。大貓趴式可以拉伸脊椎和背部肌肉，同時也可以鍛煉腹部和臀部肌肉，幫助塑造腰部線條和小蠻腰。

如果你想擁有馬甲線、小蠻腰和筷子腿，趕緊開始練習(xí)這些瑜伽體式吧！

2023-11-21 00:22

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