核心提示：任何一位減肥者，都希望自己可以在比較短的時(shí)間內(nèi)，達(dá)到理想的減肥瘦身效果，更何況現(xiàn)在人們的工作與生活節(jié)奏都是比較緊張快速的，所以說時(shí)間對大家來講更重要，也是有一些快速減肥方法的，那么如何一周瘦5斤呢？一起來了解下吧。

任何一位減肥者，都希望自己可以在比較短的時(shí)間內(nèi)，達(dá)到理想的減肥瘦身效果，更何況現(xiàn)在人們的工作與生活節(jié)奏都是比較緊張快速的，所以說時(shí)間對大家來講更重要，也是有一些快速減肥方法的，那么如何一周瘦5斤呢？一起來了解下吧。

如何一周瘦5斤

1、養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣：水是我們身體不可缺少的，可以不吃東西，但是絕不能不喝水，水在任何時(shí)候任何情況下都是非常重要的，水有利于身體的代謝以及做身體里面最重要的循環(huán)，人們身體的含水量大概是60%至70%，血液里面的含水量大概是90%，因此無論怎樣都要養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣。

2、飯后避免馬上坐下：尤其是對于大肚子或者是大臀部的人來講，更不可以養(yǎng)成飯后馬上坐下的習(xí)慣，在每一次吃飯之后的十五至三分鐘的時(shí)間內(nèi)，不要坐下或者是躺下，由于吃飯之后，身體的機(jī)能會(huì)調(diào)成休息的一種狀態(tài)，而剛剛進(jìn)食的食物，還在胃部里面，一直休息的話就會(huì)引起肥胖，所以說飯后馬上坐下不利于減肥。

3、拒絕誘惑：想要減肥瘦身，避免吃零食、糖飲料與點(diǎn)心是非常重要的，外出用餐之前，也要做好飲食控制，出門前可以先喝杯水，或者是吃飯之前先喝湯水，讓自己的身體處在半飽的狀態(tài)下，這樣可以減少進(jìn)食量，在吃飯的時(shí)候，也不要邊吃邊看電視，避免一不小心多吃。

4、時(shí)刻控制自己：減肥的時(shí)候，要為自己制定減肥目標(biāo)，對自己的消極情緒要控制好，保持樂觀向上的心態(tài)，這樣的心態(tài)，對于改善習(xí)慣和提高行動(dòng)力有著很大的幫助。

5、保持運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是減肥不可缺少的，運(yùn)動(dòng)可以使新陳代謝的速度加快，消耗更多的熱量，同時(shí)還可以把脂肪變成肌肉。

如何一周瘦5斤呢？想要在短短的一周時(shí)間內(nèi)，達(dá)到瘦5斤的效果，也是有很多方法的，但是大家要避免有風(fēng)險(xiǎn)的減肥方法，在正式減肥前要先根據(jù)自身的情況，選擇適合自己的健康安全且有效的減肥方法，在以上介紹了飲食、運(yùn)動(dòng)、多喝水等方法。

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