提示：本內(nèi)容由有來醫(yī)生提供，僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

臨床上沒有睡前減肥的小妙招，如果出現(xiàn)肥胖癥狀，想要在睡前減肥，可以通過改變飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)鍛煉、泡腳等措施。如果肥胖癥狀已經(jīng)影響正常生活，可以到醫(yī)院做吸脂手術(shù)。

1、改變飲食習(xí)慣：晚上睡覺前需要盡量避免進(jìn)食，如果晚上比較饑餓想吃東西，應(yīng)盡量選擇清淡的食物，可以吃綠色蔬菜和水果，但需要注意適量，不可過多進(jìn)食，以免對(duì)減肥造成影響；

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉：晚上睡覺之前可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如仰臥起坐或者俯臥撐等，可以消耗體內(nèi)多余的熱量以及油脂，有利于減肥和瘦身，但不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，以免影響正常的睡眠；

3、泡腳：晚上睡覺之前還可以用溫水適當(dāng)泡腳，有利于促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，在一定程度上促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥有一定的幫助。

如果體內(nèi)的脂肪比較多，已經(jīng)影響到正常的生活。若想要快速改善，可以通過吸脂手術(shù)將體內(nèi)多余的脂肪組織抽取出體外，有利于改善脂肪堆積癥狀。

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