跑步和走路分別適宜哪類人群?
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月02日 12:55
偏瘦人群選擇早上跑步還是晚上跑步好 張國超 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院 三甲 偏瘦人群選擇跑步時間,需綜合多方面因素考慮??赡芘c個人作息、身體狀況、運(yùn)動習(xí)慣等有關(guān)。如存在健康問題,應(yīng)及時就醫(yī)。一旦身體出現(xiàn)不適,應(yīng)立刻就醫(yī),遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療,不宜自行開藥。1.作息習(xí)慣:若習(xí)慣早起,早上跑步更易堅(jiān)持;反之,晚上跑可能更合適。2.身體狀態(tài):早上血糖較低,運(yùn)動前需適當(dāng)補(bǔ)充能量。晚上身體相對疲勞,要注意適度。3.空氣質(zhì)量:早上空氣清新,但污染物沉積;晚上可能受交通高峰影響,空氣質(zhì)量稍差。4.運(yùn)動效果:早上跑步可提升新陳代謝,晚上跑有助于放松身心、促進(jìn)睡眠。5.安全因素:早上視線可能不佳,晚上要注意人流和交通狀況。總之,偏瘦人群可根據(jù)自身情況選擇跑步時間,關(guān)鍵是長期堅(jiān)持,同時注意營養(yǎng)補(bǔ)充和身體反應(yīng)。
相關(guān)知識
競走和跑步的區(qū)別 適用人群有哪些
走路或跑步?哪個更適合你
走路好還是跑步好?到底哪個健康益處更大?答案出乎意料!
三類人群不適宜吃固元膏
跑步裝備的分類 跑步的裝備有哪些東西
有哪些適合跑步的專業(yè)跑鞋
有氧運(yùn)動怎么不瘦臉?有氧運(yùn)動的適宜人群
哪些人不能泡腳 十類人群不適宜泡腳
跑步走的動作要領(lǐng)和教學(xué)方法
懂心率才是跑步達(dá)人:如何找到跑步適宜心率
網(wǎng)址: 跑步和走路分別適宜哪類人群? http://m.u1s5d6.cn/newsview209975.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826
資訊熱點(diǎn)排名
資訊熱點(diǎn)