瘦身：減肥食譜讓你慢慢數

2008-09-28 08:53:09作者：佚名

1回頂部

　　以下是營養(yǎng)師推薦的幾款瘦身食譜，簡單實用健康。

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　　一 青春美白KEEP FIT 飲食組合(此食譜適宜長期食用)

　　早餐：蛋白3只、3份水果、1杯清水

　　午餐：1份水果、2份淀粉類事食品、2份肉類、半碗蔬菜

　　晚餐：1碗湯、1碗蔬菜、1份淀粉類食品、3份肉類、1份水果

　　二 永久美顏消脂健康瘦身飲食組合(此食譜適宜長期食用)

　　早餐：3只蘋果、1杯清水

　　午餐：1碗白飯、半碗肉、半碗菜

　　晚餐：1晚湯、1碗菜、半碗肉、半碗白飯

　　注意：肉最好白水煮食，可加鹽，雞肉去皮;菜最好白水焯，加少許鹽;湯去油。

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2回頂部

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　　三 健康排毒減肥組合

　　早餐：蘋果3個、烏龍茶1杯

　　午餐：什果沙律1碟、烏龍茶1杯

　　晚餐：1碗湯、1碗菜、3條香蕉

　　注意：1 肉最好白水煮食，可加鹽，雞肉鴨肉去皮;菜最好白水焯，加少許鹽;湯去油。

　　2、1個星期食用此食譜1天，1個月4天可減8磅

　　3、排毒后第一天飲食必須清淡、易消化、不刺激、食量為平時1半，排毒后第二天可恢復正常飲食，忌油膩、煎炸食物。

　　4、每天多喝水，至少8杯。

　　四 香蕉乳酪美顏瘦身組合：

　　早餐：香蕉1條、低脂乳酪(酸奶、牛奶)2杯、清水1杯

　　午餐：香蕉2條、低脂乳酪(酸奶、牛奶)2杯、清水1杯

　　晚餐：香蕉1條、低脂乳酪(酸奶、牛奶)2杯、焯菜任食

　　此食譜一個月最多食用3天，如果你的意志力薄弱，每次可1天。

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