你還在為減肥而苦惱嗎？這次減肥你堅持下去了嗎？盡量不要使用節(jié)食減肥的方法，一旦恢復(fù)飲食，很可能會出現(xiàn)反彈，在這里教你們幾個健康的減肥技巧，讓你們慢慢也能擁有小蠻腰，慢慢變美。

6個減肥技巧，幫助你健康瘦身，慢慢擁有小蠻腰，讓減肥變簡單

第一，要端正態(tài)度

很多人之所以越來越胖，是因為他們對肥胖不重視，認為肥胖只會影響外貌形象，對其它方面并不會造成很大的傷的影響，這是錯誤的，事實上，如果過于肥胖，會引發(fā)很多疾病，比如高血壓，高血脂，糖尿病等，會影響人們的正常生活。

所以，要正確認識肥胖的危害，要想減肥成功，就要先讓自己重視肥胖的問題，減肥不僅是一個變美的過程，更是一個變健康的過程。如果下定決心去減肥，就要一直堅持下去，不要中途放棄。

第二，要少吃，要慢吃，要巧吃

減肥不是要求不吃東西，是要少吃，每頓少吃一點，可以增加用餐的次數(shù)，也許大多數(shù)人會覺得很麻煩，耽誤時間，但是這樣會促進腸胃蠕動，更好地分解食物，消化吸收食物。每天分解的次數(shù)增加，也會消耗大量的能量。

相對于那些每天吃兩頓飯，并且每次都吃得很撐的人來說，少吃多餐會更健康，而且消耗的熱量也會更多一點。

要慢吃，很多人幾分鐘就能吃完一頓飯，但是這樣會導(dǎo)致消化不良。如果你狼吞虎咽地吃完一頓飯，可能不會感覺到飽。要想減肥，牢記吃飯要細嚼慢咽，盡量延長吃飯的時間。

要巧吃，每天要規(guī)律飲食，還要學(xué)會選擇食物，多吃一些低卡的食物，有很強的飽腹感而且還不容易長胖，不要吃熱量較高，含糖量較高的食物，會阻礙減肥的進程。

另外，在平時的時候多吃蔬菜，適量吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，維持身體的正常運轉(zhuǎn)。

第三，不要忽視早餐

很多人因為趕時間而來不及買早餐，如果經(jīng)常不吃早餐，在午餐和晚餐的時候往往會吃的比較多，會攝入更多的熱量，長期如此，很容易引起肥胖。

第四，堅持運動

運動是減肥最好的方法，會消耗脂肪，使人每天消耗更多的熱量。就拿簡單的快走來說，每天堅持快走30分鐘，這種方式適合于每個想要消耗熱量的人。因為在走路的時候，腿要不斷向前邁進，胳膊要擺動配合，這些都會消耗體內(nèi)的能量。

除此之外，在運動的時候要注意時間，這樣會使效果更佳。夏季陽光比較強烈，人體會大量出汗，要注意運動的時間，如果是戶外運動的話，盡量選擇早上9點之前，或者是太陽落山之后，以免出現(xiàn)中暑的情況。

如果是室內(nèi)運動的話，比如游泳，下午4到7點的時間最合適，在晚上10點之后最好不要運動，會使人們興奮，影響睡眠質(zhì)量。

第五，不要熬夜

要早睡早起，保證充足的睡眠，能促進生長激素的大量分泌，加快新陳代謝，還能抑制食欲，有助于維持身材。所以，要想減肥，得先保證有一個優(yōu)質(zhì)的睡眠。

第六，多喝水

最好每天要喝8杯水，因為身體有充足的水，會感覺寶寶的，就會減少進食量。另外，充足的水分可以加快血流速度，有助于脂肪的燃燒，也可以在水中加入決明子，冬瓜，山楂，荷葉，橘皮等食材，幫助你健康減肥。

冬瓜：清熱解暑，降脂減肥，利尿，預(yù)防高血壓

荷葉：安神，通便，刮油

決明子：明目，潤腸通便，清熱

山楂：消食化積，活血，

橘皮：化痰止咳，消食除脹，安神

如果不知道怎樣搭配，這里有按照比例制成的茶包，幫助你瘦身減肥，擁有好身材。

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