心肺功能好與不好對人來說是很重要的，如果心肺功能好的話對人的身體是很有好處的，而怎么訓(xùn)練心肺功能，是有很多動作的，那心肺功能有什么訓(xùn)練動作，不少人還是知道有什么訓(xùn)練動作的。那么，心肺功能訓(xùn)練動作有哪些呢？一起來看看。 慢跑 　　慢跑和快走 　　平時我們在進(jìn)行慢跑的時候，應(yīng)該也都知道這項(xiàng)訓(xùn)練是屬于非常好的有氧運(yùn)動之一，而有氧運(yùn)動大多數(shù)都是要鍛煉半個小時以上的。其實(shí)如果我們能夠堅(jiān)持慢跑和快走半個小時的話，這樣會非常有利于我們的身體健康，主要也不是鍛煉身體的原因，是因?yàn)檫@項(xiàng)鍛煉能夠有效提高大家的心肺功能。大多數(shù)情況下，十分鐘之內(nèi)會讓自己的體溫上升，能堅(jiān)持30分鐘的話，身體就開始出汗，并且開始鍛煉心肺功能。

跳繩運(yùn)動 　　跳繩對我們膝關(guān)節(jié)有很好的保護(hù)作用，同時對于我們減肥瘦身、心肺功能的提高都有幫助，跳繩也是屬于有氧運(yùn)動。一般運(yùn)動時速度不要過快，只要控制一分鐘能夠跳繩次數(shù)在100個以上就可以了，在運(yùn)動時我們盡量保持身體不間斷運(yùn)動，并且運(yùn)動時調(diào)整好呼吸，盡量使用鼻子呼吸，而不是用嘴巴呼吸。 　　爬樓梯 　　爬樓梯是一個可以提升心肺功能的最方便的活動了，在日常上下班的時候可以嘗試著不做電梯。多爬爬樓梯，別小看這一個小小的運(yùn)動，它可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，讓心輸出量加大，吸入的氧氣會比安靜的時候增加很多倍，可以有效的改善心肺功能。

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