核心提示：女人都想要擁有一雙芊芊玉手，可是因?yàn)楦鞣N各樣的原因，很多時候無法實(shí)現(xiàn)這個愿望。其實(shí)不然，不是無法實(shí)現(xiàn)愿望，而是看你自己要不要去爭取這個機(jī)會，瑜伽就是一個能幫你達(dá)成目標(biāo)的運(yùn)動。

　　關(guān)于瘦手臂，我們常說去健身房太麻煩了，其實(shí)坐在家裡看電視的時間可以巧妙地利用起來做瘦臂運(yùn)動。

打造美人玉臂

　　瑜伽瘦手臂

　　提示：瑜伽里有一個動作，是讓你的手臂先抬起來，然后一只手要使勁向后彎，但脊椎一定要直。

　　動作：大家在使勁的時候，其實(shí)另一只手是完全呈放松狀態(tài)的，你就可以緊握著個礦泉水瓶子。因?yàn)槲覀冊谑箘艔澥值臅r候，手關(guān)節(jié)都是反著的，一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。不過在拉伸的過程你不一定要很慢，這樣效果才更好。

　　注意：你可以每天做100下這個動作，左右手各50下。堅持一段時間，你會馬上看到手臂內(nèi)側(cè)的肌肉會漸漸收上去。

　　在做任何運(yùn)動之前熱身都是很重要的，尤其牽涉到脊椎的時候千萬不能夠操之過急。

（責(zé)任編輯：李一千）

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