(2015-05-15 13:24:45)

美食

吐司

沙拉醬

三明治

肉松

    早上沒時間做早餐，那就來份營養(yǎng)又簡單的三明治吧！

【蒜香黃油三明治】

用料

吐司片兩片、雞蛋一個、紫甘藍(lán)一片、生菜一片、杏仁片（熟）少許、白芝麻(熟）少許、黃油15克、蒜蓉少許、歐芹少許、沙拉醬少許

做法

1.取兩片吐司片，切去邊緣成正方形。

2.把軟化的黃油和蒜茸、歐芹碎一起攪拌均勻。

3.把調(diào)好的黃油抹在吐司片上。

4.放入預(yù)熱好的烤箱180度烤約6分鐘，至吐司表皮酥脆、四周金黃。

5.烤吐司的時候準(zhǔn)備配料，先把雞蛋在不粘鍋里攤成蛋皮。

6.把蛋披、紫甘藍(lán)、生菜依次切成絲，然后用筷子稍微拌一拌混合。

7.鋪上適量配菜在烤好的吐司片上。

8.擠上適量適合自己口味的沙拉醬。

9.撒上烤香的杏仁片和白芝麻。

10.蓋上另外一片吐司片即可。

【烤肉松三明治】

材料：吐司6片、火腿2片、雞蛋1個、肉松適量。

輔料：沙拉醬適量

做法：

1.準(zhǔn)備所需材料。

2.吐司切去四周的邊。

3.在吐司上鋪上一層肉松。

4.再擠上沙拉醬，放上吐司。

5.然后放上火腿片，再擠上沙拉醬。

6.再蓋上一片吐司。

7.再把吐司的對折切開。

8.烤盤放上錫紙，然后將做好三明治放在烤盤上。

9.刷上一層雞蛋液。

10.邊上周圍也要刷上。

11.烤箱預(yù)熱160度放中層。

12.烤15分鐘左右，表面金黃即可出爐。

【火腿三明治】

食材明細(xì)

全麥面包片4片、火腿3片、芝士片2片、雞蛋2個、西紅柿1個、油鹽適量

做法

1.準(zhǔn)備好原材料；

2.雞蛋加入適量的鹽打散備用；

3. 燒熱鍋， 放入適量的油， 倒入雞蛋液；

4.雞蛋凝固后倒出備用；

5.下入火腿片煎一下；

6.用全麥面包片墊底，依次疊放好西紅柿片和芝士片；

7.再放上火腿片和雞蛋片；

8.最后蓋上一片全麥面包；

9.切去四邊硬邊；

10.對角切開；

11.擺放在盤中。

【蔬菜水果串串三明治】

食材明細(xì)

土司四片、各類水果適量、各類蔬菜適量、沙拉醬適量

做法

1.新鮮的水果洗干凈。

2.新鮮的蔬菜洗干凈。

3.自制土司切片，切小塊。

4.可以抹上一些沙拉醬。

5.蔬菜水果切成大小合適的小塊（片）。

6.一片土司、一片水果，如此穿起來。

7.蔬菜也是如此。

8.繽紛水果蔬菜三明治做好了。

9.帶著旅游去！

【肉松三明治】

食材明細(xì)

吐司片適量、奶酪適量、肉松適量、沙拉醬適量

做法

1.取兩片紫米吐司，切去邊緣成正方形。（白吐司也可以）

2.取一片吐司，鋪上一片奶酪。

3.蓋上另外一片吐司。

4.對角一切為二，然后抹上一層適合自己口味的沙拉醬。

5. 在裝有肉松的盤子里均勻的裹上一層肉松即可。

相關(guān)知識

5+2輕斷食減肥法??懶人瘦身必備｜40天瘦20斤
懶人減肥法！5種節(jié)食法躺著就能輕松減肥
懶人減肥法！5種節(jié)食法躺著就能瘦
懶人減肥有方法，做好5點，輕松瘦下來！
懶人必備！7個瑜伽動作輕松瘦腿瘦身
瑜伽飲食文化與5種練瑜伽必吃食物！
10種懶人減肥法 輕輕松松甩贅肉
5種懶人減肥法，堅持做，慢慢會收獲神奇的效果
六個懶人減腹法 在家就能做
懶人腹部減肥法 5招輕松消滅小肚腩

網(wǎng)址: 【輕食文化】5種三明治的做法，懶人必備~ http://m.u1s5d6.cn/newsview207760.html