走路一直是最簡(jiǎn)單又方便的健康減肥方式，許多人都想了解走得更高效的方法。為此，小編給大家介紹一下健康減肥五步走的原則，遵守這些原則便能輕松瘦下來(lái)。

　　一、第一個(gè)原則

　　健康減肥五步走的第一個(gè)原則是要以勁走的方式走路。勁走實(shí)際上就是快速的走路，也就是俗稱(chēng)的快走。應(yīng)以盡量快的速度步行，循序漸進(jìn)地調(diào)整自己的速度。

　　二、第二個(gè)原則

　　健康減肥五步走的第二個(gè)原則是要大步地走，加大走路的步伐。健康減肥五步走要保持一個(gè)正確的姿勢(shì)，抬頭挺胸，自然地?cái)[臂，形成一個(gè)良好的走路習(xí)慣。

　　三、第三個(gè)原則

　　健康減肥五步走的第三個(gè)原則是每天要行走一段固定的距離，每次應(yīng)行走半個(gè)小時(shí)以上，至少要行走三公里才能起到減肥的作用。

　　四、第四個(gè)原則

　　健康減肥五步走的第四個(gè)原則是要有節(jié)奏的行走，不能隨意散漫地走，應(yīng)形成一個(gè)有節(jié)奏的走法，例如像軍隊(duì)行走一樣。

　　五、第五個(gè)原則

　　健康減肥五步走的第五個(gè)原則是要堅(jiān)持走下去。堅(jiān)持走下去才能達(dá)到減肥的效果。每個(gè)星期有意識(shí)地進(jìn)行健康減肥五步走，不能少于五次。

　　六、健康減肥五步走的注意事項(xiàng)

　　1.采用健康減肥五步走的方法要選擇合適的鞋子，以免在行走的時(shí)候造成不適。

　　2.在健康減肥五步走之前，應(yīng)當(dāng)做一些簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作，做好熱身，方可達(dá)到高效減肥的目的。

　　3.在進(jìn)行健康減肥五步走之后，不能立即喝水，應(yīng)讓身體充分休息一段時(shí)間，才可補(bǔ)充水分，否則無(wú)法及時(shí)補(bǔ)充水分，反而會(huì)帶走身體必要的鹽分。

　　以上是關(guān)于健康減肥五步走的原則以及注意事項(xiàng)，只要遵守好這五個(gè)原則以及注意事項(xiàng)，便能達(dá)到最好的減肥效果。

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