秋高氣爽，草木未凋，山川正艷，屬實(shí)是出游的好季節(jié)，相信小伙伴們有的已經(jīng)在旅行的路上，有的也已制定好了出游計(jì)劃，正待出發(fā)。

對(duì)于咱們的糖友而言，旅行期間只要做好自己的健康管理，也能同樣享受游玩的樂(lè)趣。

那糖友們?cè)诼眯衅陂g要怎么做好健康管理呢？來(lái)看看小編專門為糖友們整理的國(guó)慶出游Tips（小貼士）——

Tips  01：出行先查體

糖友需要對(duì)自身狀況做一個(gè)全面的評(píng)價(jià)，出行之前先咨詢醫(yī)生，看看是否適合外出旅行。

尤其是血糖、血壓水平、心電圖以及心臟、腎臟和眼底的狀況。確定沒(méi)有感染和并發(fā)癥征兆，或是慢性并發(fā)癥控制較好的情況下，方可以放心出游。

● 不宜出行：病情不穩(wěn)定，血糖持續(xù)偏高、偏低或波動(dòng)明顯。

● 禁忌出行：伴有感染、酸中毒或其他并發(fā)癥（例如心絞痛、心功能不全等）。

Tips  02：藥物要備齊

備好藥物，無(wú)論是口服的二甲雙胍還是注射的胰島素，都是穩(wěn)定血糖的“好伙伴”。

最好準(zhǔn)備常用量的2倍及相關(guān)用具（注射工具、消毒用品等），確保旅行用藥。

Tips  03：胰島素?cái)y帶有講究

胰島素不要陽(yáng)光直射，保持溫度在25°C以下，可自帶冰袋降溫但注意不可低于2°C。

自駕游的糖友，不要將胰島素放在汽車后備箱中，應(yīng)隨身攜帶。

乘飛機(jī)時(shí)，需提前找醫(yī)生開具醫(yī)療證明，胰島素應(yīng)放在冷藏盒中，切忌托運(yùn)；途中不要?jiǎng)×艺鹗幰葝u素。

Tips  04：飲食要規(guī)律

即使旅行也要管住嘴。根據(jù)活動(dòng)量適當(dāng)增減總熱量，定時(shí)定量進(jìn)餐，均衡營(yíng)養(yǎng)。

注意控制碳水化合物、脂肪及蛋白質(zhì)的攝入比例，避免過(guò)多或過(guò)少的攝入導(dǎo)致血糖波動(dòng)。

少量多餐，飲食清淡，選擇一些低脂肪、低糖的食物，如粗糧面包、豆類、蔬菜、水果等高纖維飲食，旅途中要盡量保持跟平常一樣的飲食和作息習(xí)慣。

特別要注意飲食衛(wèi)生，如出現(xiàn)胃腸炎癥狀，應(yīng)先停用降糖藥，及時(shí)監(jiān)測(cè)血糖，多喝水，癥狀不緩解者就地診治。

Tips  05：帶好血糖儀

旅行時(shí)的活動(dòng)、生活、飲食方式等都與平常不同，不能按時(shí)就餐、運(yùn)動(dòng)量的加大和飲食量的增大都將影響血糖值，尤其要注意監(jiān)測(cè)空腹、餐前和睡前的血糖。

因此，血糖監(jiān)測(cè)是防范低血糖最有效的方式，也是糖友順利出行的安全保障。

Tips  06：預(yù)防低血糖

隨身攜帶糖果、餅干、面包等食物，一旦吃飯時(shí)間延誤或發(fā)生低血糖時(shí)，立即補(bǔ)充，防止低血糖的發(fā)生。

Tips  07：注意足部護(hù)理

旅途中如果發(fā)現(xiàn)鞋中有石子、沙粒等硬物，一定要及時(shí)清理，以免對(duì)足部造成過(guò)多的損傷。

每日睡前洗腳時(shí)，要先用手試水溫后再泡腳，并認(rèn)真檢查雙足有無(wú)水泡、紅腫、擦傷等細(xì)小破損。發(fā)現(xiàn)后要及時(shí)處理。

糖友們一定要選擇一雙合腳的鞋來(lái)陪伴自己去丈量祖國(guó)的大好河山，避免足部發(fā)生破損出血的意外情況。

Tips  08：活動(dòng)量力而行

旅游所包含的活動(dòng)強(qiáng)度不同，在此強(qiáng)調(diào)的是要根據(jù)年齡和體力量力而行，合理安排行程。重視活動(dòng)中和活動(dòng)后的感覺(jué)，如果大強(qiáng)度活動(dòng)要小心低血糖風(fēng)險(xiǎn)。

● 如有疲憊感，但食欲及睡眠正常，無(wú)其他不適感，屬輕度疲勞，可繼續(xù)旅行；

● 如食欲不好，不易入睡，甚至對(duì)旅行的興趣降低，說(shuō)明活動(dòng)量過(guò)大，應(yīng)減少活動(dòng)量；

● 如出現(xiàn)呼吸費(fèi)力、胸悶憋氣、頭暈頭痛、面色蒼白等癥狀時(shí)，應(yīng)立即終止旅行，盡快就醫(yī)，以防出現(xiàn)意外。

溫馨提示：在出行期間，如果出現(xiàn)身體不適，如惡心嘔吐、腹痛腹瀉、胃腸炎、上呼吸道感染等，不可輕視，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)并告知醫(yī)生旅行史和癥狀，以便及時(shí)診斷和治療。

旅行固然愉快

自己的身體更重要

計(jì)劃出行的糖友

需要做好充分的準(zhǔn)備和規(guī)劃

以保證安全

希望糖友們?cè)诒３趾媒】档耐瑫r(shí)

擁有愉快的假期！

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