秋高氣爽，草木未凋，山川正艷，屬實是出游的好季節(jié)，相信小伙伴們有的已經(jīng)在旅行的路上，有的也已制定好了出游計劃，正待出發(fā)。

對于咱們的糖友而言，旅行期間只要做好自己的健康管理，也能同樣享受游玩的樂趣。

那糖友們在旅行期間要怎么做好健康管理呢？來看看小編專門為糖友們整理的國慶出游Tips（小貼士）——

Tips  01：出行先查體

糖友需要對自身狀況做一個全面的評價，出行之前先咨詢醫(yī)生，看看是否適合外出旅行。

尤其是血糖、血壓水平、心電圖以及心臟、腎臟和眼底的狀況。確定沒有感染和并發(fā)癥征兆，或是慢性并發(fā)癥控制較好的情況下，方可以放心出游。

● 不宜出行：病情不穩(wěn)定，血糖持續(xù)偏高、偏低或波動明顯。

● 禁忌出行：伴有感染、酸中毒或其他并發(fā)癥（例如心絞痛、心功能不全等）。

Tips  02：藥物要備齊

備好藥物，無論是口服的二甲雙胍還是注射的胰島素，都是穩(wěn)定血糖的“好伙伴”。

最好準(zhǔn)備常用量的2倍及相關(guān)用具（注射工具、消毒用品等），確保旅行用藥。

Tips  03：胰島素攜帶有講究

胰島素不要陽光直射，保持溫度在25°C以下，可自帶冰袋降溫但注意不可低于2°C。

自駕游的糖友，不要將胰島素放在汽車后備箱中，應(yīng)隨身攜帶。

乘飛機時，需提前找醫(yī)生開具醫(yī)療證明，胰島素應(yīng)放在冷藏盒中，切忌托運；途中不要劇烈震蕩胰島素。

Tips  04：飲食要規(guī)律

即使旅行也要管住嘴。根據(jù)活動量適當(dāng)增減總熱量，定時定量進(jìn)餐，均衡營養(yǎng)。

注意控制碳水化合物、脂肪及蛋白質(zhì)的攝入比例，避免過多或過少的攝入導(dǎo)致血糖波動。

少量多餐，飲食清淡，選擇一些低脂肪、低糖的食物，如粗糧面包、豆類、蔬菜、水果等高纖維飲食，旅途中要盡量保持跟平常一樣的飲食和作息習(xí)慣。

特別要注意飲食衛(wèi)生，如出現(xiàn)胃腸炎癥狀，應(yīng)先停用降糖藥，及時監(jiān)測血糖，多喝水，癥狀不緩解者就地診治。

Tips  05：帶好血糖儀

旅行時的活動、生活、飲食方式等都與平常不同，不能按時就餐、運動量的加大和飲食量的增大都將影響血糖值，尤其要注意監(jiān)測空腹、餐前和睡前的血糖。

因此，血糖監(jiān)測是防范低血糖最有效的方式，也是糖友順利出行的安全保障。

Tips  06：預(yù)防低血糖

隨身攜帶糖果、餅干、面包等食物，一旦吃飯時間延誤或發(fā)生低血糖時，立即補充，防止低血糖的發(fā)生。

Tips  07：注意足部護(hù)理

旅途中如果發(fā)現(xiàn)鞋中有石子、沙粒等硬物，一定要及時清理，以免對足部造成過多的損傷。

每日睡前洗腳時，要先用手試水溫后再泡腳，并認(rèn)真檢查雙足有無水泡、紅腫、擦傷等細(xì)小破損。發(fā)現(xiàn)后要及時處理。

糖友們一定要選擇一雙合腳的鞋來陪伴自己去丈量祖國的大好河山，避免足部發(fā)生破損出血的意外情況。

Tips  08：活動量力而行

旅游所包含的活動強度不同，在此強調(diào)的是要根據(jù)年齡和體力量力而行，合理安排行程。重視活動中和活動后的感覺，如果大強度活動要小心低血糖風(fēng)險。

● 如有疲憊感，但食欲及睡眠正常，無其他不適感，屬輕度疲勞，可繼續(xù)旅行；

● 如食欲不好，不易入睡，甚至對旅行的興趣降低，說明活動量過大，應(yīng)減少活動量；

● 如出現(xiàn)呼吸費力、胸悶憋氣、頭暈頭痛、面色蒼白等癥狀時，應(yīng)立即終止旅行，盡快就醫(yī)，以防出現(xiàn)意外。

溫馨提示：在出行期間，如果出現(xiàn)身體不適，如惡心嘔吐、腹痛腹瀉、胃腸炎、上呼吸道感染等，不可輕視，請及時就醫(yī)并告知醫(yī)生旅行史和癥狀，以便及時診斷和治療。

旅行固然愉快

自己的身體更重要

計劃出行的糖友

需要做好充分的準(zhǔn)備和規(guī)劃

以保證安全

希望糖友們在保持好健康的同時

擁有愉快的假期！

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