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秋冬養(yǎng)生必知補(bǔ)充水分多加鍛煉

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 08:40

天氣越來越?jīng)隹欤缃褚呀?jīng)快要入冬了，在這秋冬交加的季節(jié)里，我們一定要注意養(yǎng)生保健，才能讓你過個暖冬，下面就跟小編一起來看下秋冬養(yǎng)生必知，補(bǔ)充水分多加鍛煉。

1、秋季養(yǎng)生保健之喝水。

每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，秋天必須補(bǔ)水。通常，秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。

2、秋季養(yǎng)生保健之練功。

拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放松，吸氣于胸中，同時抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，持續(xù)約10分鐘。

3、秋季養(yǎng)生保健之鍛煉。

要增加戶外運(yùn)動。秋季是外出鍛煉的大好季節(jié)，每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進(jìn)心肺功能。

4、秋季養(yǎng)生保健之起居。

要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。

5、秋季養(yǎng)生保健之飲食。

要少辛多酸。多吃酸的，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣；少吃蔥、姜等辛辣食物，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤肺作用。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，經(jīng)常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進(jìn)補(bǔ)過量，傷害脾胃。

秋老虎不可怕，可怕的是自己不去注意秋季養(yǎng)生保健。保持良好的生活習(xí)慣，保持良好的心情，保持良好的飲食習(xí)慣，秋老虎，不過是“紙老虎”而已啦。

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