素食主義者可以吃牛奶、雞蛋、豆類等補充蛋白質(zhì)。

1、牛奶：牛奶是日常生活中常見的一種食物，其中含有的蛋白質(zhì)含量較多，而且牛奶中還含有豐富的脂肪、礦物質(zhì)等，吃了之后能夠給身體補充充足的營養(yǎng)成分。

2、雞蛋：其中含有的蛋白質(zhì)含量也較高，而且雞蛋中還含有氨基酸能夠加快人體的免疫球蛋白合成。對身體健康也有比較有好處。

3、豆類：大豆中的蛋白質(zhì)含量約為30%~40%，而且豆類中還含有豐富的鈣、維生素B等營養(yǎng)元素。適當?shù)某砸恍┒诡悾材軌蜻_到補充蛋白質(zhì)的作用。

除此之外還可以吃燕麥等補充蛋白質(zhì)。在日常飲食中應當做到飲食均衡，保證各種營養(yǎng)元素的充分攝入。并且還應當注意養(yǎng)成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，適當?shù)倪M行體育鍛煉，保持良好的心情，才能夠有利于身體健康。

相關知識

補充蛋白質(zhì)?素食主義者也有好方法
素食者如何補充蛋白質(zhì)？
孕婦補充蛋白質(zhì)吃什么
什么是素食主義？素食主義者更健康嗎？
補充蛋白質(zhì)吃什么好
孕婦補充蛋白質(zhì)吃什么最好
孕婦吃什么補充蛋白質(zhì)
孕婦補充蛋白質(zhì)吃什么好？高蛋白食物有這些
吃什么補蛋白質(zhì)
懷孕吃什么補充蛋白質(zhì)最多

網(wǎng)址: 素食主義者吃什么補充蛋白質(zhì) http://m.u1s5d6.cn/newsview204146.html