變胖容易，要瘦下來卻要花很長的時間，要是能夠簡單的瘦下來就好了?是不是都會這樣想著??？因此這次要為大家介紹，只需要從頭到腳做伸展就會有效的簡單健康減肥方法！

只要拉伸健康減肥①

只要拉一拉耳朵就能瘦臉

如同喜歡惡作劇的小孩子一般，給人一種很可愛的印象，拉一拉耳朵吧

將中指伸進(jìn)耳朵中的凹陷處，大拇指放在耳後夾住耳朵。

①輕輕的往斜後方拉伸。

不會感到疼痛的力度，大約拉伸2～3mm喔！

②往斜上方輕輕的拉伸，一邊繞圈。

③捏住耳垂，往下伸展。

只要這樣活動，竟然對消除臉部的下垂和浮腫就十分有效

只要堅持做，眼睛就也會變得明亮，比起做眼周按摩還有效，對有些人來說還會改善眼周的下垂（灑花）。

臉部的血液循環(huán)也會變好，瘦臉的效果也很值得期待

另外只要一邊走一邊拉耳朵，對易冷體質(zhì)的改善和消除浮腫也很有效果

只要拉伸健康減肥②

耳朵瑜伽能讓視線變清晰

這幾年延續(xù)瑜伽的熱潮，簡單的耳朵瑜伽也登場了～

不需要鋪瑜伽墊，也不需要更換衣服，在哪里都可以做到，真的非常方便

基本動作，就如剛剛所介紹的，要稱為耳朵瑜伽的話，

①③的步驟每個要各做10次，合計30次的拉伸運動。

開始所謂的耳朵瑜伽的話，視線會變得清晰，視力得到恢復(fù)的人也不斷出現(xiàn)。

每天只要花1分鐘，堅持下來，視線變得清晰外大腦也會變得清醒。

做耳朵瑜伽的時候，可以一邊看電視，一邊聽音樂，或者一邊走路，「一邊瑜伽」這樣就完成了

活動平時不會動到的耳朵，整個人都會變得十分舒爽喲！

只要拉伸～健康減肥③

拉伸大腿就可以燃燒脂肪！

接下來介紹只要拉伸大腿肌肉，就可以發(fā)揮的減肥效果。

關(guān)於握大腿的方法，并沒有什麼特別的地方。

只需要握住一部份的大腿肉，微微做拉伸……一直重復(fù)～

雖然只要這麼做，但是大部份人最初都會感到有些疼痛。

只是握住大腿就會痛的理由是，大腿內(nèi)有老廢物質(zhì)的堆積。

堅持做的話，就可以讓廢棄物一點一點流失，開始燃燒脂肪的話，疼痛就會減少，在此之前都要堅持下去喔

只要堅持拉伸大腿連續(xù)3天，有些人的大腿馬上就變細(xì)了。

短時間內(nèi)堅持下來的話，減肥的效果也會很好唷

只要拉伸～健康減肥③

拉伸小腿就會有美腳效果！

平時不太運動，冬天時的寒氣讓人特別容易覺得寒冷，血液的代謝也變得緩慢，皮膚也會漸漸松弛，脂肪也會開始堆積起來??堆積的脂肪甚至?xí)a(chǎn)生橘皮組織。

小腿在身體中因為是處於比較下面的位置，因此容易堆積脂肪，產(chǎn)生橘皮。

因此要偶爾拉伸一下自己的小腿。

拉伸之前，握住阿基里斯腱的話，讓淋巴流動可以得到更好的效果。

雖然稍微有些難度，握住整個小腿做一做拉伸吧！

在溫暖的浴池中做也很好

洗完澡後像按摩一樣，從腳腕撫摸到腳跟的話，對消除橘皮就會有更好的效果。

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