十大最佳蔬果排行榜，健康必備！
想要身體健康，蔬果是不可或缺的營養(yǎng)來源！以下是根據(jù)“中國營養(yǎng)協(xié)會”的數(shù)據(jù)整理出的十大最佳蔬果排行榜，快來看看吧！

維生素C含量高的蔬果
刺梨 - 每100g含有130mg維生素C
柿子椒 - 每100g含有2585mg維生素C
酸棗 - 每100g含有76mg維生素C
冬棗 - 每100g含有243mg維生素C
沙棘 - 每100g含有65mg維生素C
油菜薹 - 每100g含有204mg維生素C
中華獼猴桃 - 每100g含有62mg維生素C
毛葉獼猴桃 - 每100g含有62mg維生素C
紅果 - 每100g含有61mg維生素C
草莓 - 每100g含有47mg維生素C
木瓜番木瓜 - 每100g含有43mg維生素C

膳食纖維含量高的蔬果
魚腥草(根) - 每100g含有11.8g膳食纖維
酸棗 - 每100g含有10.6g膳食纖維
梨(庫爾勒梨) - 每100g含有7.7g膳食纖維
金針菜(黃花菜) - 每100g含有6.7g膳食纖維
黃秋葵 - 每100g含有4.4g膳食纖維
紅玉蘋果 - 每100g含有4.7g膳食纖維
椰子肉 - 每100g含有4.0g膳食纖維
毛豆 - 每100g含有4.7g膳食纖維
牛肝菌 - 每100g含有3.9g膳食纖維
桑葚 - 每100g含有4.1g膳食纖維
彩椒 - 每100g含有3.3g膳食纖維

胡蘿卜素含量高的蔬果
紅薯葉 - 每100g含有5968ug胡蘿卜素
沙棘 - 每100g含有3840ug胡蘿卜素
胡蘿卜(紅) - 每100g含有2460ug胡蘿卜素
小葉桔 - 每100g含有2930ug胡蘿卜素
芹菜葉 - 每100g含有2920ug胡蘿卜素
哈蜜瓜 - 每100g含有897ug胡蘿卜素
芒果 - 每100g含有870ug胡蘿卜素
菠菜 - 每100g含有710ug胡蘿卜素
木瓜番木瓜 - 每100g含有2710ug胡蘿卜素
茴香(小茴香) - 每100g含有2410ug胡蘿卜素
海棠果 - 每100g含有2110ug胡蘿卜素

鉀元素含量高的蔬果
蛇豆(大豆角) - 每100g含有763mg鉀元素
牛油果(蟾梨) - 每100g含有599mg鉀元素
榛蘑(水發(fā)) - 每100g含有732mg鉀元素
椰子 - 每100g含有475mg鉀元素
棗 - 每100g含有375mg鉀元素
慈菇 - 每100g含有510mg鉀元素
沙棘 - 每100g含有359mg鉀元素
百合 - 每100g含有494mg鉀元素
芭蕉 - 每100g含有330mg鉀元素
魚腥草 - 每100g含有478mg鉀元素
毛豆 - 每100g含有330mg鉀元素

選擇這些蔬果，為你的健康加分吧！記得每天攝入適量的蔬果，保持營養(yǎng)均衡哦！

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