吃出好氣色！水果蔬菜篇

1、早上吃西紅柿 含豐富的維C,可減少黑色/素的形成，使皮膚白nen，減少色素。 2、早上吃獼猴挑 富含維生素C,以及其他維生素適當吃可能會增加皮膚中的水分以及幫助保持皮膚健康。 3、早上吃蘋果 富含維生素C,鐵和纖維素，能促近肌膚健康，增加彈性和光澤，還能清潔口腔，減少口臭。 4、早上吃草莓 富有豐富的果膠跟維C,可以讓皮膚M白B濕，同時還能潤腸通便。 5、早上吃火龍果 火龍果低N量、高纖維富含維C M白，抗、衰老讓肌膚細膩有彈性。 6、早上吃西瓜 含有豐富的水分和維生素A,可以補充肌膚Z潤因子，幫助減少 xi紋和ban點。 7、中午吃橙子 含有豐富的維生素C和生物類黃酮，有助于促近膠原蛋白生成和維持，減緩衰老和皮膚S/ong弛。 8、下午吃香蕉 富含鎂和維生素B6,有助于增強皮膚自身修副能力，減少肌膚出現(xiàn)皺紋和AN沉。 9、空腹吃藍莓 含有豐富的花青素和抗癢化物質能夠減少自有基對皮膚造成的損害，增加皮膚亮度和彈性。 10、晚上吃芒果 富含維A、蛋白質對滋/潤皮膚很有幫助。 11、晚上吃葡萄 含有抗癢化物質，能夠抵抗自有基損害，促近皮膚細包修/復，減少色斑和an沉。 12、晚上吃木瓜 富含豐富的維生素A和纖維，具有M白養(yǎng)顏的功效。 #加入夏日水果局 #養(yǎng)生食療

發(fā)布于6月13日 08:26

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