記住了?備孕二胎的夫妻要做到這7點(diǎn)
全面二孩政策姍姍來遲,許多70后,80后媽媽已經(jīng)步入大齡甚至高齡行列,備孕二胎也是任重道遠(yuǎn)。不過,隨著科技的進(jìn)步,人類的生育極限在不斷的突破,大家首先建立起信心,然后,按照科學(xué)的步驟一步步走,好孕遲早會(huì)到來。
首先,大家要了解高齡產(chǎn)婦的定義,即年滿35周歲以上的產(chǎn)婦。據(jù)生殖醫(yī)學(xué)專家介紹,女性最佳生育年齡為25-30歲,30歲起生育能力的曲線便呈下降趨勢(shì),35歲時(shí)生育能力下降到僅相當(dāng)于25歲女性的50%,38歲時(shí)降到25%,超過40歲則不到5%。
提醒各位大齡媽媽,坦然面對(duì)自己不再年輕的事實(shí),做好打“備孕持久戰(zhàn)”的準(zhǔn)備,不要因?yàn)橐粌纱问【突倚氖б狻?/p>
下面,就說說大齡媽媽備孕的要點(diǎn)。
一、全面體檢
在正式備孕之前,夫妻雙方做一個(gè)全面體檢是很必要的。對(duì)于已有或易發(fā)的疾病,哪怕是小病,都要提前治療或預(yù)防。譬如咽喉炎,雖然是小病,但治療咽喉炎的藥物對(duì)孕婦和胎兒都極其不利,所以務(wù)必在懷孕前治愈。
做體檢時(shí),要跟體檢醫(yī)生說明自己將要備孕的事實(shí),避免做一些不利于優(yōu)生優(yōu)育的檢測(cè)項(xiàng)目,譬如X光。如果體檢結(jié)果沒有問題,也并非萬事大吉。最好再做一下“健康自測(cè)”,判定一下自己有沒有處于“亞健康”狀態(tài)。
如果身體處于亞健康,免疫力低下,你就需要更積極地調(diào)理身體。但無論你健康不健康,從現(xiàn)在開始,養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣,都是很必要的。
二、停服避孕藥,摘環(huán)
一般停服避孕藥3個(gè)月以上就可以正式備孕,倒不是因?yàn)楸茉兴幱卸啻蟾弊饔茫撬幮酝ǔ?huì)持續(xù)3個(gè)月左右,這個(gè)期間本身不易受孕。曾經(jīng)戴避孕環(huán)的女性,在計(jì)劃懷孕取出時(shí),必須讓子宮黏膜有一個(gè)恢復(fù)時(shí)間。從優(yōu)生角度考慮,女性一般要在取環(huán)后3個(gè)月再受孕,這樣會(huì)給予子宮內(nèi)膜一個(gè)充分恢復(fù)的時(shí)間,利于優(yōu)生。如果采用避孕套避孕,則沒有任何時(shí)間限制。
三、戒煙酒
煙酒是影響男性生殖健康的頭號(hào)殺手,甚至導(dǎo)致很多男性不孕不育。香煙中有幾十種毒害物質(zhì)容易導(dǎo)致精子畸形率大大增加,精子成活率也不斷下降。而酒精的危害不僅如此,還會(huì)影響到胎兒的智力和大腦發(fā)育。如果想要成功懷上二胎,那在備孕之前就要遠(yuǎn)離煙酒。精子大概有90天的生長(zhǎng)周期,想要順利懷孕,男性必須提前3個(gè)月至半年遠(yuǎn)離煙酒,準(zhǔn)備懷孕。這樣才能有時(shí)間把體內(nèi)受到煙酒影響的精子排出體外。
四、服葉酸
葉酸是一種水溶性B族維生素,孕婦對(duì)葉酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化,胎盤形成的關(guān)鍵時(shí)期,細(xì)胞生長(zhǎng),分裂十分旺盛。此時(shí)葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒畸形,神經(jīng)管畸形,包括無腦兒,脊柱裂等。另外還可能引起早期的自然流產(chǎn)。
五、飲食調(diào)理
從計(jì)劃懷孕開始,夫妻雙方盡量減少外出就餐,少食火腿、香腸、咸肉、腌魚、咸菜等含有亞硝酸鹽的腌制食品,不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農(nóng)藥。
大齡媽媽,尤其是有過生育、母乳喂養(yǎng)的準(zhǔn)二胎媽媽,需要多食用富含鐵、鈣的食物。含鈣的食物:蝦皮,芝麻醬,奶制品,豆制品(豆腐、豆皮、豆?jié){),骨頭湯(豬骨、羊骨、牛骨等);含鐵的食物有:動(dòng)物肝臟、雞蛋黃、血豆腐、黑木耳;動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血都容易積攢動(dòng)物本身的毒素,在購(gòu)買時(shí)一定要選擇放心的賣家。
要不要補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)品或保健品?
如果年齡超過30,或者在體檢中測(cè)出“骨密度疏松,鈣質(zhì)流失”,建議補(bǔ)一下鈣。尤其是頭胎經(jīng)歷較長(zhǎng)時(shí)段母乳喂養(yǎng)的媽媽,缺鈣可能性較大。
很多媽媽體質(zhì)較差,希望借用某些保健品、中藥偏方快速提升體質(zhì)。個(gè)人建議:如果中藥調(diào)理,一定找正規(guī)中醫(yī)把脈以后再開藥,不要盲目購(gòu)買各種奢侈保健品。個(gè)人親身經(jīng)歷得出結(jié)論,任何保健品,都無法替代健康的作息和鍛煉。
六、鍛煉
鍛煉方式有很多種,游泳,體操,或舞蹈,等等,只要是有氧運(yùn)動(dòng),選擇至少一項(xiàng),長(zhǎng)期堅(jiān)持就好。
結(jié)合個(gè)人經(jīng)歷,我向大家推薦一項(xiàng)技術(shù)要求低,不受場(chǎng)館器材限制的鍛煉方式:跑步。跑步不需要太激烈,時(shí)速5~7公里的慢跑或快走,每周三到四次,每次40分鐘,堅(jiān)持三個(gè)月以上,身體就有變化,堅(jiān)持半年以上,免疫力就明顯提升??諝夂玫牡胤娇梢允彝馀?。因我生活在著名的“霾都”,所以選擇室內(nèi)跑步機(jī)加空氣凈化器的組合。
七、效果檢測(cè)——健康記錄表
做了各種努力,堅(jiān)持鍛煉很久,到底有沒有效果?建議大家為自己和家人做一個(gè)健康記錄表。
方法很簡(jiǎn)單。每當(dāng)身體出現(xiàn)一些不適癥狀,譬如咽喉炎,鼻炎,感冒,利用小筆記本,或者手機(jī)記事本,隨手記錄即可。記錄內(nèi)容:起病日期、病種、痊愈時(shí)間,治療方法。
連續(xù)記錄三個(gè)月到半年,你就可以發(fā)現(xiàn)數(shù)據(jù)的變化趨勢(shì),以此判斷調(diào)理鍛煉是否起到效果。比如,感冒頻率是否降低?每次痊愈時(shí)間是否在縮短?另外,經(jīng)期前后是不是免疫力格外低?都可以從健康記錄得出結(jié)果。如果連續(xù)半年,你的健康記錄沒有任何病癥記錄,那么恭喜你,你的體質(zhì)已經(jīng)相當(dāng)棒,能承擔(dān)起孕育新生命的偉大重任了!
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