優(yōu)生優(yōu)育是我們都知道的，也是有生育計劃的夫妻都想的，生育寶寶也是一個家庭的大事，很多夫妻也是都很關(guān)注優(yōu)生優(yōu)育的。

不可忽視的六點建議

一、科學(xué)飲食，合理搭配

女性多吃一些含鋅豐富的食物，如豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜、牡蠣、牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等，能夠提高卵子的活力。

二、戒煙忌酒

抽煙喝酒會影響精子和卵子的質(zhì)量，加速它們的老化。

三、學(xué)會減壓，輕松生活

女性經(jīng)常情緒波動，容易導(dǎo)致體內(nèi)激素水平改變，會出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)等癥狀，反過來這些癥狀又會增加她們的心理負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致她們受孕能力下降，甚至不孕。

四、堅持運動

準(zhǔn)備懷孕前的幾個月，夫妻倆要每天堅持進(jìn)行30分鐘的運動，運動強度以第二天不會感覺疲勞為宜。

五、注意生活細(xì)節(jié)

除了和男性一樣少穿緊身衣以外，女性還要少穿高跟鞋，保持陰道清潔。

六、性生活

享受性愛帶來的快樂。B

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