如何調整睡眠環(huán)境，讓睡眠更健康？
在家休息了四個月，起初睡眠質量真的很差，怎么都睡不著，苦惱了很久，也做了不少功課。今天就來分享一下，希望大家一起討論！

看看你的睡眠質量如何？
入睡速度快嗎？
入睡后是否容易醒來？
夜間起夜次數少嗎？
早上醒來精神好嗎？
白天是否容易困倦？

如果以上問題你都能回答“是”，說明你的睡眠質量不錯，不需要調整。如果回答“否”，那就需要關注一下了，長期睡眠不佳會影響生活質量。

如何調整睡眠環(huán)境？
調整生活作息：很多人晚上舍不得放下手機，時間不知不覺就過去了。建議放下手機，拿起書，這樣更容易入睡。
調整睡眠時間：白天如果有機會休息，盡量不要睡太久，15-20分鐘即可，這樣可以緩解疲勞，不影響晚上睡眠。
調整心理狀態(tài)：現(xiàn)代生活壓力大，睡前心理壓力大很難入睡。需要放寬心，因為明天又是新的一天。
多運動：堅持運動，選擇適合自己的運動方式，白天消耗體力，晚上更容易入睡。
改善睡眠環(huán)境：舒適的枕頭和床墊，合適的燈光和亮度都很重要。

現(xiàn)在就關掉電腦，手機關機，準備睡覺吧！希望大家都能有一晚好睡眠！

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