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賀濤 主治醫(yī)師

調(diào)整寶寶睡眠可從睡眠環(huán)境、睡眠時間規(guī)律、睡前活動、飲食、安撫方式等方面入手。 1.睡眠環(huán)境：寶寶的睡眠環(huán)境要安靜、舒適，溫度適宜，濕度適中，光線柔和。床鋪要柔軟舒適，避免過硬或過軟。 2.睡眠時間規(guī)律：幫助寶寶建立規(guī)律的睡眠時間，每天在固定的時間安排入睡和起床。 3.睡前活動：睡前避免過于興奮的活動，可以進行輕柔的按摩、講故事、聽舒緩的音樂等。 4.飲食：晚餐不宜過飽或過饑，避免睡前吃甜食或油膩食物。 5.安撫方式：可以使用輕柔的撫摸、抱抱等方式給予寶寶安全感。 總之，調(diào)整寶寶睡眠需要家長耐心和細心，綜合運用多種方法，為寶寶創(chuàng)造良好的睡眠條件。

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我家寶寶的睡眠還是感覺不錯的，一般晚上都是9點半左右就開始睡覺了，半夜醒來幾次，早上7點半到八點左右就開始起床了，到了中午1點左右就開始午睡了

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要建立寶寶獨立睡眠的習(xí)慣哦：首先，要讓寶寶分清楚白天和黑夜，寶寶白天醒著的時候，盡量多跟他一起玩耍，讓他的房間有充足的光線，也不用特意減少日常的生活噪音，比如電話鈴聲、電視音量或洗衣機嗡鳴聲。如果寶寶在應(yīng)該吃奶的時候仍然在睡覺，媽媽要叫醒寶寶。晚上，小家伙醒來吃奶時不要跟他玩，屋里的光線調(diào)暗一點，保持四周安靜，不要跟他多說話。不久，寶寶就會開始意識到是晚上睡覺的時間了。等寶寶長到6-8周時，開始讓他有機會自己入睡。在寶寶困倦但還清醒的時候把他放到床上，不建議搖晃著哄寶寶入睡或讓他邊吃奶邊入睡，因為這樣的做法會讓寶寶習(xí)以為常地要用同樣的方式才能入睡。這就意味著，當(dāng)以后寶寶不再像剛出生前那樣輕巧時，哄他睡覺就會成為你和家人每天要執(zhí)行的一項“艱巨”任務(wù)了。最后，晚上睡覺臥室一定不能整夜燈火通明，因為寶寶對環(huán)境的適應(yīng)能力遠遠不如成人，如果夜晚的睡眠環(huán)境如同白晝，由于燈光刺激寶寶，容易使寶寶興奮，不易養(yǎng)成晝醒夜眠的睡眠節(jié)律，睡眠的生物鐘就會被打亂，不但睡眠時間縮短，生長激素分泌也可能受到干擾，最后導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)各種睡眠問題，影響寶寶的生長發(fā)育。

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