一、如何讓寶寶安心入睡

　　安睡妙招1：設(shè)置固定的準(zhǔn)備活動(dòng)

　　寶寶喜歡預(yù)先知道下一步要做什么，所以固定的睡覺準(zhǔn)備活動(dòng)就會(huì)使寶寶想到上床睡覺的時(shí)間就要到了。這樣可使寶寶從準(zhǔn)備活動(dòng)中獲得安全感。

　　例如：同寶寶聊聊白天發(fā)生的事情和他對(duì)明天的打算，告訴他把第二天要穿的衣服取出來；也可以在睡覺前給寶寶講故事或給他吃一點(diǎn)兒點(diǎn)心。如果每天睡覺都這樣，他們到時(shí)就會(huì)知道該睡覺了。

　　安睡妙招2：規(guī)定睡覺時(shí)間

　　一旦給寶寶規(guī)定好上床睡覺的時(shí)間就不要改變。即使這時(shí)爸爸剛好進(jìn)家門或者叔叔來做客也不允許寶寶多待一會(huì)兒。睡覺時(shí)間越明確，寶寶就越容易按時(shí)去睡覺。但不要把“天黑了”當(dāng)作寶寶上床睡覺的標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)橄奶彀滋旌荛L(zhǎng)，這種說法會(huì)引起麻煩。

　　睡覺之前給寶寶洗個(gè)熱水澡，騰騰的水蒸氣具有催眠作用，也有利于寶寶的健康發(fā)育。

　　睡覺的時(shí)候拉上窗簾，關(guān)上燈，大人的活動(dòng)聲音也應(yīng)該降低分貝，給寶寶營(yíng)造安心睡眠的環(huán)境。即使爸爸媽媽需要熬夜干點(diǎn)活兒，也要先把寶寶哄睡了再做自己的事情。

二、寶寶睡眠應(yīng)該注意什么

　　1、適宜的溫、濕度

　　寶寶的睡眠環(huán)境以溫度24～25度，濕度50%左右為宜。并且要特別注意，不要給寶寶穿的、蓋的太厚。因?yàn)閶雰侯^部溫度比體溫低3度左右，溫度較高，會(huì)使寶寶煩躁不安，反而擾亂了正常的睡眠。

　　2、聲光環(huán)境

　　要為寶寶創(chuàng)造一個(gè)相對(duì)比較安靜的睡眠環(huán)境，同時(shí)，室內(nèi)的光線不能太過強(qiáng)烈，應(yīng)暗淡一些。

　　大多數(shù)寶寶能習(xí)慣普通家庭的談話聲、笑聲，以及適當(dāng)?shù)碾娨暀C(jī)和音響的聲音，所以寶寶睡眠時(shí)不必人人屏聲斂氣，但要避免大聲喧嘩。因?yàn)榻?jīng)常處于嘈雜聲中，寶寶特別容易煩躁不安，影響睡眠質(zhì)量。

　　3、睡眠的護(hù)理

　　寶寶從早到晚總是處于睡眠狀態(tài)，自己又沒有能力控制和調(diào)整睡眠姿勢(shì)。因此，媽媽在護(hù)理寶寶睡眠時(shí)要多加留意：應(yīng)多注意觀察，經(jīng)常幫助寶寶變換睡眠姿勢(shì)。

　　隨著寶寶的成長(zhǎng)，注意調(diào)整枕頭的高度和溫度；夏天天氣炎熱時(shí)，電扇、空調(diào)不能直接對(duì)著寶寶吹；注意通風(fēng)，使室內(nèi)空氣新鮮。

三、什么食物能讓寶寶安心睡眠

　　1、 牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺；另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類*肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似*的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

　　2、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

　　3、核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

　　4、葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

四、寶寶睡覺時(shí)有哪些禁忌

　　寶寶睡眠禁忌一：房間太亮

　　如果說寶寶們晚上睡眠的房間和白天一樣亮，那么寶寶們就會(huì)分不清楚白天和黑夜，甚至?xí)嵉购诎?，以致于影響睡眠質(zhì)量，睡不踏實(shí)。所以，爸媽在寶寶晚上睡眠的時(shí)候，要記得把燈滅了，同時(shí)記得把窗戶關(guān)好，當(dāng)然可以適當(dāng)?shù)牧魝€(gè)小缺口，以免房間太悶，另外窗子的窗簾最好也要拉上。

　　寶寶睡眠禁忌二：房間太安靜

　　爸媽們都認(rèn)為寶寶睡覺時(shí)，房間里一定要安靜。其實(shí)，寶寶們睡覺時(shí)不可太過安靜。如果說寶寶們睡覺時(shí)一直都是在安靜的環(huán)境中，那么以后寶寶們?nèi)绻X時(shí)碰到一絲的雜音，那么寶寶們就會(huì)睡不著了。所以爸媽不要把寶寶的房間關(guān)的太嚴(yán)密，在關(guān)上窗子的時(shí)候，記得要把寶寶的房門打開。

　　寶寶睡眠禁忌三：在爸媽搖晃中睡去

　　很多爸爸媽媽喜歡邊抱著寶寶，邊搖晃著，好讓寶寶睡覺。其實(shí)搖晃寶寶不僅影響寶寶的睡眠，而且搖晃的動(dòng)作還容易驚嚇住寶寶。

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