當前睡眠問題已成為影響人們健康的重要因素。它提醒人們關注睡眠，關注睡眠質量，關注自己的身心健康。我們每天都要睡覺，每天，你都能睡個好覺嗎？你的睡眠時間充足嗎？每天你會按時睡覺，按時起床，精力充沛地開始一天的學習和生活嗎？

　　進入21世紀全新的科技時代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關睡眠問題引起了國際社會的關注。人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，可見睡眠是人的生理需要。健康的睡眠有助于身體健康。因為狀態(tài)，也是生命必需的身體防御技術。健康的睡眠能夠提高身體免疫力，以增加對各種疾病的抵抗力。

　　老年人是睡眠障礙的易感人群，在一些研究中發(fā)現(xiàn)大約50%的退休老人和2/3的仍在工作的老人受到睡眠問題的困擾。

　　調(diào)查研究顯示，當問及難以入睡的原因：超五成人選擇職業(yè)發(fā)展問題，而家庭關系，家庭財務和單位人際關系問題則分列導致難以入睡問題的二、三、四位。

　　另外，出于娛樂和社交的需要，尤其是人們對手機、平板電腦等電子產(chǎn)品的過度依賴，導致“越夜越精神”。值得注意的是，60.2%受訪者表示面對睡眠問題時，不會選擇向專業(yè)類機構求助。

　　專家指出：夜間1～3時，是皮膚代謝的高峰期，這時源源不斷的血液供給皮膚以之充分的營養(yǎng)，吐故納新，使皮膚保持健康和彈性，經(jīng)常睡眠好的人會容光煥發(fā)，面色紅潤，這就是其中的奧妙。更為神奇的是，睡眠可防癌。澳大利亞的專家通過研究發(fā)現(xiàn)，正常細胞在裂變過程中之所以變?yōu)榘┘毎?，大多是在夜晚中進行的。而高質量的睡眠，可防癌癥的發(fā)生和發(fā)展。睡眠的好處如此之多，所以我們每一個人都要注意科學睡眠。

　　睡覺，這看似個簡單的生理活動卻成為奢求。如何睡個好覺？這里面有講究。

　　俗話說“擺得好，才能睡得好”，可見睡個好覺跟睡覺姿勢的關系非同一般。

　　睡覺姿勢分為仰臥、俯臥、右側臥和左側臥四種。其中，右側臥是最符合人體工學，也是感覺最舒服的姿勢，很容易催人入睡。施明指出，這種姿勢可以使人肢體自然彎曲，體內(nèi)臟器保持自然位置—心臟處于高位，不受壓迫；肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。

　　同時，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，睡眠穩(wěn)定。以這個姿勢入睡時，左手要自然放于左股之上，雙腳為交叉的狀態(tài)，可以在上下兩只腿中間放一個抱枕，腰就會感覺更舒服一些，睡得也會更踏實。

　　專家介紹，年輕一族的健康問題，很多來源于睡眠不足，大腦得不到充分休息，勢必會增加耗氧量，再加上其它器官也得不到休息，身體就會出現(xiàn)各種問題。調(diào)查中，9%的健康問題是由貪玩或休息不足引發(fā)的。另外，各種精神疾病如抑郁癥、躁狂癥、精神分裂癥、腦器質疾病等患者，失眠往往是最突出的癥狀之一。

　　我國臺灣的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些有睡眠呼吸暫停綜合征的人在5年內(nèi)患上青光眼的幾率要比普通人高出一倍。

　　另外，專家指出，連續(xù)上幾天通宵的網(wǎng)會卒死。據(jù)報道，在上海，成都都有案例在連續(xù)上網(wǎng)72小時，和五天后爆斃的。其實，不管是不是通宵上網(wǎng)，身體不好，特別是心臟不好的，只要一直玩通宵都會有危險。切記，一定要注意！

　　健康睡眠，平安出行。美國有調(diào)查顯示，50%的車禍和睡眠障礙有關。

　　在每年發(fā)生的約200萬起交通事故中，約有4—5萬人喪生。而注意力不集中，疲勞和白天過度嗜睡導致的警覺下降、反應遲鈍是引發(fā)許多交通事故的主要原因。

　　睡眠是人類不可缺少的生理過程，是人類生活最重要的組成部分。有關專家說，每年3月21日是世界睡眠日，國際上確立這一日子的目的在于引起人類對睡眠重要性的重視。睡眠是人最自然、最重要，也是最復雜的生理、心理現(xiàn)象，良好的睡眠是人體健康的重要標志之一，關系到每一個人的健康、工作和生活，關系到千家萬戶的幸福。

　　常言道：吃得好不如睡得好。睡能養(yǎng)血，睡能益氣，睡能健脾強胃，睡能強筋壯骨?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證實：睡眠時進入肝臟的血流量是站立時7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質的代謝。從而維持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。人在夜晚熟睡時，分泌的生長激素是白天的5～7倍，對兒童和青少年可促進生長發(fā)育，對中老年人可激活體內(nèi)各種活性酶加速新陳代謝，延緩衰老。

　　醫(yī)學上認為，春養(yǎng)于肝，夏養(yǎng)于心，秋養(yǎng)于肺，冬養(yǎng)于腎，所以春天進補，重在養(yǎng)肝。

　　肝喜條達，如果我們不注意情志調(diào)節(jié)的話，經(jīng)常情緒低落、煩躁不安、憂愁傷感，則肝氣郁結，上擾心神而出現(xiàn)不寐。經(jīng)常不易入眠，或睡眠短淺、易醒、早醒，甚至是整夜不能入眠。而持續(xù)一年以上的睡眠障礙，體內(nèi)的健康防線——免疫功能就會下降，疾病就容易入侵。

　　睡眠好的人，面色紅潤，容光煥發(fā)；睡眠不好的人，通常臉色蠟黃，記性不好，抵抗力也較弱。所以，春天保證良好充足的睡眠，對健康非常重要。

　　醫(yī)生針對心理疾患導致的睡眠障礙人群，進行心理疏導，教他們做改善睡眠操，逐步改善其睡眠質量。另外，醫(yī)生還就如何通過合理飲食來促進睡眠進行了詳細的闡述。醫(yī)生告訴居民們，晚飯不宜吃多，更不能吃得太油膩，老年人晚上入睡前不宜喝茶和咖啡等常識。

　　睡眠健康直接關系到心臟健康。專家介紹，心臟病發(fā)作，甚至威脅生命的發(fā)作，很多都是在睡眠的時候。許多人在夜里兩點或者三點左右發(fā)病，因為在這個時候人的身體血液循環(huán)比較慢，易出現(xiàn)血流不暢、血栓等癥狀。

　　我們要普及健康睡眠知識，讓廣大群眾了解睡眠與身心疾患的關系，促進他們形成良好的睡眠習慣。

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