經過一年的特種兵式減肥
賈玲開始“享瘦人生”
她的新電影和勵志故事
也讓“健康長瘦”成為
這段時間的熱門話題
網友感嘆賈玲
“二郎腿終于翹起來了”
“太拼了”
從210斤減到110斤
對賈玲來說是異常辛苦的
但減肥前后的明顯對比
一定讓很多人躍躍欲試
對此
市消保委健康消費辦提醒大家
不要輕易嘗試！
！
健康提醒：斷崖式減肥不可取
人一年減重范圍大約在60斤到80斤比較合理，一年減肥100斤的速度已經超出正常減重范圍。上海市第一人民醫(yī)院內分泌科主治醫(yī)師林毅提醒：短期內極速減重不適合大部分普通人，往往弊大于利，可能導致體內水分和肌肉的大量流失，還可以引起女性內分泌激素紊亂，影響大姨媽的到來，減重過快還可以導致免疫力下降，在秋冬季節(jié)更容易反復感染。
！
健康提醒：科學減肥很重要
公眾人物成功減肥，對我們起到激勵和榜樣的作用。但胖胖們不要輕易模仿。演員們?yōu)榱伺膽?，減肥增肥市工作所需，其背后有營養(yǎng)師、健康教練等團隊，為其制定個性化的飲食及訓練。但對于普通人來說，想要健康減肥并且長期控制不反彈，尋找專業(yè)醫(yī)生制定減重方案才是最靠譜的方法。
科學減重要做到以下幾點：
1、碳水是人體必需品：在人體所需能量中，蛋白質占到15%—20%、脂肪占比25%—30%，剩下的能量全部由碳水供給，占到50%以上。大部分含碳水食物除了提供必要的能量還提供大量膳食纖維，這些都是保障機體正常運行的必備條件，可以用粗糧和雜糧代替精白米面；
2、保證正確的飲食結構：很多人減肥，減掉的不是脂肪，而是肌肉，這就會導致一系列問題產生?？蛇x擇富含蛋白質的魚蝦、禽、蛋、瘦肉及新鮮蔬菜；
3、固定進餐時間：一日三餐要養(yǎng)成定時進餐的習慣；
4、注意身體信號：減肥稍稍不慎就容易對身體產生傷害，減肥過程中如果出現(xiàn)疲憊感或者食欲減退等情況，要及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助；
5、減肥要循序漸進：減重一定要控制速度，千萬不可過快，一般情況下一個月不要超過10斤，不然會對身體產生傷害；
6、規(guī)律、適度鍛煉：運動要循序漸進，切忌用力過猛，適度運動可以促進新陳代謝；
7、不盲目減肥：減肥需要到專業(yè)的醫(yī)療機構進行評估、檢測，進行人體成分分析，嚴格掌握適應癥，有針對性地進行減脂。
減肥不是一蹴而就的事情
合理飲食，健康運動，減脂增肌
不然會對身體有嚴重傷害哦
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上觀號作者：上海市消保委
