近日，導(dǎo)演、演員賈玲瘦身成功的事情引起熱議。賈玲發(fā)文稱(chēng)自己在消失大眾視野一年的時(shí)間里，拍了一部電影，成功減肥100斤，并且練成了拳擊手的樣子。從目前曝光的近照來(lái)看，賈玲整個(gè)人脫胎換骨，可以稱(chēng)之為“整容式減肥”。

在大眾眼里，提起賈玲好像永遠(yuǎn)都離不開(kāi)“胖乎乎”這個(gè)詞。如今她再度回歸大眾視野卻來(lái)了個(gè)180度的“爆改”，實(shí)在是讓人既震驚又艷羨，網(wǎng)友紛紛向賈玲取經(jīng)減肥的方法。

不少網(wǎng)友好奇與感嘆的同時(shí)，也有人發(fā)出質(zhì)疑：不到一年的時(shí)間瘦了100斤，“整容式”減肥究竟靠譜嗎？普通人能仿效嗎？

圖源：卡樂(lè)圖片 攝影/寧穎

減肥要循序漸進(jìn)，否則將對(duì)身體造成二次傷害

“醫(yī)生，你看賈玲瘦了這么多，我想瘦個(gè)30斤要怎么做？”“醫(yī)生，過(guò)年前怎樣才能快速瘦？”這幾天，在浙江省中山醫(yī)院內(nèi)分泌科主任徐英英的門(mén)診，來(lái)咨詢(xún)速成減肥的患者不少。

近年來(lái)，“明星減肥法”層出不窮，因明星本身自帶“明星效應(yīng)”，影響力大，號(hào)召力強(qiáng)，他們的減肥方法經(jīng)常被拿來(lái)效仿。有的演員為了上鏡效果采取節(jié)食減肥短期內(nèi)暴瘦，食譜也被很多網(wǎng)友跟風(fēng)嘗試。

事實(shí)上，“明星減肥法”不一定全部適合普通人，有些減肥方法可能隱藏著一些健康風(fēng)險(xiǎn)?！懊餍菧p肥法”大多都是依靠節(jié)食，這種攝入過(guò)低熱量換來(lái)的短期瘦身實(shí)際上得不償失。況且，明星短期內(nèi)減肥是為了更好地塑造人物，后期也會(huì)有專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師為他們進(jìn)行搭配，而普通人用“明星減肥法”減肥往往需要付出更大代價(jià)，甚至有可能對(duì)身體造成傷害。

徐英英勸大家要理性看待體重問(wèn)題，切忌盲目跟風(fēng)?！皩?duì)于肥胖或超重的患者，因刻意減重而出現(xiàn)的短期內(nèi)暴瘦，都有可能會(huì)給身體埋下健康隱患。比如，引起內(nèi)分泌失調(diào)，食欲減退，情緒抑郁及月經(jīng)紊亂等。因此，減肥不能盲目追求速度，而是要遵循循序漸進(jìn)的原則，長(zhǎng)期堅(jiān)持，以保證身體健康安全。”徐英英稱(chēng)。

在臨床上，也有不少醫(yī)生碰到過(guò)因減肥過(guò)當(dāng)而“自食苦果”的案例。

上海市第十人民醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科主任陳海冰曾遇到過(guò)一名20多歲女孩因過(guò)度減肥而患上神經(jīng)性厭食癥。“這個(gè)女孩子身高1米67，體重才60斤，瘦得像根竹竿?！比绱藰O端案例不多，但生活中因減肥過(guò)快而引發(fā)疾病的并不少見(jiàn)?？梢哉f(shuō)，快速減肥對(duì)免疫力、心理健康、心臟、關(guān)節(jié)、肝腎功能等均有不同程度影響。

陳海冰表示，肥胖已成為全球普遍的健康問(wèn)題之一，與超重和肥胖相關(guān)的慢性病發(fā)病率逐年上升，但減肥這件事要循序漸進(jìn)，并非減得越快越好，否則將對(duì)身體造成二次傷害。

減肥的重點(diǎn)不在體重?cái)?shù)字往下掉，而是減內(nèi)臟脂肪

在浙江省立同德醫(yī)院糖尿病肥胖專(zhuān)科，李宏春副主任中醫(yī)師遇到過(guò)像賈玲這樣大幅減重成功的“胖友”，也有體重不到百斤卻需要“減肥”的瘦姑娘。他認(rèn)為，減肥的重點(diǎn)不在體重“數(shù)字”往下掉，而是要減去內(nèi)臟脂肪。

“簡(jiǎn)單地講，肥胖不是指單純的體重增加，而是體內(nèi)脂肪組織積蓄過(guò)多，造成體重過(guò)度增長(zhǎng)并引起人體病理、生理改變或潛伏。本身就是一種疾病，也會(huì)誘發(fā)疾病，除了我們所熟悉的高血壓、糖尿病、脂肪肝、肝功能異常、睡眠呼吸暫停，還包括心梗、腦梗、腫瘤等，肥胖的危害是全身性的。”

24歲的女白領(lǐng)瀟瀟（化名），身高162cm，體重49kg，BMI為18.7，按照診斷標(biāo)準(zhǔn)，可以說(shuō)跟肥胖完全不沾邊。但瀟瀟自述經(jīng)常感到疲勞，睡眠不好，容易掉頭發(fā)，大便也不通暢，整天無(wú)精打采。

人體成分分析提示，瀟瀟的體脂達(dá)34%，而且蛋白質(zhì)含量、骨骼肌不足，妥妥的營(yíng)養(yǎng)不良型肥胖，也就是我們通常所說(shuō)的“泡芙人”。

在李宏春的治療方案調(diào)理三個(gè)月后，瀟瀟的體重增長(zhǎng)了5斤，但是內(nèi)臟脂肪和體脂明顯下降，疲勞感、睡眠不好、掉頭發(fā)、大便不暢等癥狀都有明顯改善，整個(gè)人看上去精氣神很足。

圖源：卡樂(lè)圖片 攝影/賈瓊

健康提醒：科學(xué)減重很重要

世界衛(wèi)生組織建議，平均每周減重應(yīng)不超過(guò)0.5~1千克。無(wú)論哪種快速減重的方式，都會(huì)容易導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不足，基礎(chǔ)代謝降低，肌肉分解增加，促使身體啟動(dòng)饑餓保護(hù)機(jī)制，讓身體趨向于易胖體質(zhì)，越減越難、越減越彈。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，減肥最穩(wěn)妥的方法是在平衡飲食的基礎(chǔ)上適當(dāng)減少熱量的攝取，加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，做到“吃”“動(dòng)”平衡。

杭州市第一人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科楊任華主任表示：減重是一件非常專(zhuān)業(yè)的事情，要科學(xué)減重做到以下幾點(diǎn)。

●碳水是人體必需品，不要視作洪水猛獸：在人體所需能量中，蛋白質(zhì)占到15%-20%、脂肪占比25%-30%，剩下的能量全部由碳水供給，占到50%以上。大部分含碳水食物除了提供必要的能量還提供大量膳食纖維，這些都是保障機(jī)體正常運(yùn)行的必備條件，可以用粗糧和雜糧代替精白米面。

●保證正確的飲食結(jié)構(gòu)：很多人減肥，減掉的不是脂肪，而是肌肉，這就會(huì)導(dǎo)致一系列問(wèn)題產(chǎn)生。可以多選擇富含蛋白質(zhì)的魚(yú)蝦、禽、蛋、瘦肉及新鮮蔬菜，注意進(jìn)餐秩序，放慢速度。

●固定進(jìn)餐時(shí)間：一日三餐要安排固定的時(shí)間，養(yǎng)成定時(shí)進(jìn)餐的習(xí)慣。

●注意身體信號(hào)：減肥稍稍不慎就容易對(duì)身體產(chǎn)生傷害，減肥過(guò)程中如果出現(xiàn)疲憊感或者食欲減退等情況，要及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。

●減肥要循序漸進(jìn)：減重一定要控制速度，千萬(wàn)不可過(guò)快，一般情況下一個(gè)月不要超過(guò)10斤，不然就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害。

●規(guī)律、適度地鍛煉：運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，切忌用力過(guò)猛，適度運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝。

●不盲目減肥：減肥需要到專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行評(píng)估、檢測(cè)，進(jìn)行人體成分分析，嚴(yán)格掌握適應(yīng)癥，有針對(duì)性地進(jìn)行減脂。

（透視社綜合中國(guó)青年報(bào)、湖北廣播電視臺(tái)、南京廣播電視臺(tái)、錢(qián)江晚報(bào)、文匯報(bào)、浙江日?qǐng)?bào)·潮新聞報(bào)道）

編輯：劉淞菱、廖明娟（實(shí)習(xí)）

校對(duì)：李旭穎

審核：龔紫陌

相關(guān)知識(shí)

整容式”減肥靠譜嗎？網(wǎng)傳賈玲減重100斤...
賈玲暴瘦100斤上熱搜！寧波曾有人一年瘦98斤 對(duì)身體有害嗎？
熱搜爆了！賈玲暴瘦100斤，首次公開(kāi)正臉照！
賈玲暴瘦？極速減肥有風(fēng)險(xiǎn)！
賈玲暴瘦引熱議！這種中醫(yī)減肥法值得推薦，有人20天減了10斤
賈玲暴瘦50斤，小腹平坦腰線(xiàn)明顯。
賈玲的減肥食譜能“抄作業(yè)”嗎？國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布肥胖人群的食養(yǎng)指南
賈玲1年瘦100斤，專(zhuān)家：不是不行，貴在堅(jiān)持
賈玲“整容式”暴瘦，普通人...@營(yíng)養(yǎng)健康加油站的動(dòng)態(tài)
賈玲減重100斤！營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家：她面臨一個(gè)新挑戰(zhàn)

網(wǎng)址: 【透視社·全民健康】賈玲式減肥霸屏熱搜，短期內(nèi)暴瘦真靠譜嗎？ http://m.u1s5d6.cn/newsview67854.html