《這樣做心理最健康:心理問題自我覺察與調(diào)適》共分為十三個(gè)部分，主要內(nèi)容包括：新兵的茫然-路遇"適應(yīng)不良"；心靈的烏云-負(fù)性情緒的調(diào)適等，供軍人及相關(guān)讀者閱讀。人生的美好是人情的美好，人生的豐富是人際關(guān)系的豐富。

心態(tài)決定人的命運(yùn)，不要因?yàn)槲覀兊男膽B(tài)而使自己成為一個(gè)失敗者。要知道，成功永遠(yuǎn)屬于那些抱有積極心態(tài)并付之行動(dòng)的人。

第一部分 新兵的茫然——路遇“適應(yīng)不良”/1

一、新兵！你醉人的笑容依舊嗎？ /1

二、軍營適應(yīng)不良成因與識(shí)別 /2

三、自我探索——心理小測驗(yàn) /6

四、軍營適應(yīng)不良的預(yù)防 /12

附：心理咨詢案例 /16

第二部分 心靈的烏云——負(fù)性情緒的調(diào)適 /19

一、情緒——撲朔迷離的“伴侶” /20

二、影響情緒變化的因素 /25

三、常見不良情緒識(shí)別 /26

四、情感成長——不良情緒自我整合 /31

五、指揮官情感的感染力 /34

附：心理咨詢案例 /35

第三部分 挫折是冤家——警惕“心境不良” /39

一、“郁悶啊”——我想離你遠(yuǎn)一點(diǎn) /39

二、“心境不良”的成因 /41

三、軍營常見幾種不良心境 /43

四、探索自我——心理小測驗(yàn) /45

五、男兒當(dāng)自強(qiáng)——面對挫折 /48

六、成長的苦樂——不良心境調(diào)適 /57

附：心理咨詢案例 /62

第四部分 眼中的自己——自我意識(shí)的成長 /65

一、我們眼中的自己 /67

二、我們心中的鏡子——自我意識(shí) /68

三、自我意識(shí)的心理意義 /71

四、青年軍人自我意識(shí)特點(diǎn)及偏差 /7l

五、青年軍人如何促進(jìn)自我成熟 /74

六、自我成長——自卑心理分析 /77

七、探索自我——心理小測驗(yàn) /81

八、突破自卑的黃金法則 /84

附：心理咨詢案例 /88

第五部分 我的另一半——苦樂相伴的愛戀 /91

一、既浪漫又現(xiàn)實(shí)的軍人之愛 /92

二、難舍愛戀——情感世界五彩畫 /93

三、情感經(jīng)營——愛戀中的急流險(xiǎn)灘 /98

四、步人婚姻“圍城”——兩人世界的苦樂 /106

五、經(jīng)營婚姻——兩人的幸福屬地 /111

附：心理咨詢案例 /116

第六部分 戰(zhàn)友啊戰(zhàn)友——人際關(guān)系的羈絆 /122

一、軍營人際交往的特點(diǎn) /123

二、軍營人際關(guān)系的羈絆 /124

三、人際關(guān)系不良的識(shí)別和克服 /126

四、探索自己——心理小測驗(yàn) /136

五、讓心理科學(xué)靠近你——人際交往規(guī)律 /139

六、心理科學(xué)幫助你——溝通技巧 /145

附：心理咨詢案例 /151

第七部分 性格與命運(yùn)——鍛造成熟的特質(zhì) /157

一、“性格”知多少？ /158

二、我們的性格有差異 /158

三、性格形成的“小秘密” /161

四、良好的性格有助成功 /162

五、探索自我——了解你的人格特征 /163

六、常見性格缺陷及其心理訓(xùn)練 /167

附：心理咨詢案例 /178

第八部分 警惕抑郁癥——精神世界的沼澤 /181

一、抑郁癥——是種什么?。?/182

二、抑郁癥怎樣影響我們？ /184

三、怎樣識(shí)別抑郁癥？ /188

四、認(rèn)識(shí)抑郁癥的特殊性 /192

五、人為何會(huì)得“抑郁癥”？ /196

六、抑郁癥治療——積累知識(shí) /198

七、預(yù)防為主——拒絕抑郁癥 /201

八、基層部隊(duì)?wèi)?yīng)該怎么做？ /203

附：心理咨詢案例 /204

第九部分 沙場軍姿——心理壓力的調(diào)適 /208

一、軍人！為什么壓力“如影隨形”？ /209

二、壓力無處不在！——嘗試識(shí)別壓力 /212

三、讓壓力像流水！——軍人心理壓力疏解 /218

四、讓軍人不再疲累——緩解職業(yè)壓力 /224

五、讓壓力成動(dòng)力——挑戰(zhàn)自我與適應(yīng) /226

附：心理咨詢案例 /234

第十部分 心靈戰(zhàn)場——心理戰(zhàn)的殺傷力 /239

一、心理戰(zhàn)——神奇巧妙的戰(zhàn)爭形式 /239

二、回顧伊拉克戰(zhàn)爭——步入美軍心理戰(zhàn) /241

三、軍人觀戰(zhàn)——走進(jìn)撲朔迷離的心理戰(zhàn) /243

四、心理戰(zhàn)防御——心之盾 /249

五、世界軍隊(duì)心理戰(zhàn)實(shí)施與發(fā)展 /251

六、我軍心理戰(zhàn)防護(hù)工作 /254

第十一部分 教你幾招——學(xué)點(diǎn)實(shí)用“護(hù)心術(shù)” /257

一、不良情緒的自我調(diào)整 /257

二、培養(yǎng)樂觀情緒 /262

三、減壓有術(shù) /265

四、合理宣泄 /266

五、適當(dāng)忍讓 /267

六、學(xué)會(huì)寬容 /269

七、增強(qiáng)自信 /270

八、理解——現(xiàn)代人的恕道 /272

九、拓展心理容量 /273

十、心理有氧運(yùn)動(dòng) /273

十一、學(xué)會(huì)自我省察 /275

十二、放松訓(xùn)練 /277

第十二部分 活學(xué)活用——學(xué)做心理咨詢師 /280

一、“無條件”的尊重 /281

二、談話氛圍——溫暖、熱情 /284

三、真誠地表達(dá)自我 /285

四、運(yùn)用共情 /287

五、積極關(guān)注“閃光點(diǎn)” /290

六、“傾聽技術(shù)”步人心靈之途 /291

七、“談話治療”有技術(shù) /294

第十三部分 點(diǎn)睛術(shù)——軍營心理疏導(dǎo)“一點(diǎn)通” /302

一、什么是軍營心理疏導(dǎo)？ /302

二、軍營心理疏導(dǎo)有哪些特點(diǎn)？ /303

三、對疏導(dǎo)者和被疏導(dǎo)者有要求 /304

四、心理問題解決 /308

五、如何實(shí)施心理疏導(dǎo)？ /320

六、心理咨詢案例展示 /323

后記 /327

董燕，心理咨詢與治療專業(yè)碩士研究生導(dǎo)師。空軍總醫(yī)院臨床心理科主任、主任醫(yī)師。受過臨床醫(yī)學(xué)和心理學(xué)雙重理論與實(shí)踐的學(xué)位教育，北京師范大學(xué)心理學(xué)專業(yè)博士。

醫(yī)科大學(xué)畢業(yè)后，目睹了許多鮮活的生命不是倒在病魔之下，而是被無情的心魔擊倒，心痛不已遂專攻臨床心理咨詢與治療，卓有成效。 [1]

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