產(chǎn)后為了快速恢復(fù)身材，李女士瘋狂減肥，拒絕主食，不吃晚餐，雖然3個(gè)月后體重下降了，卻被查出脂肪肝。

　　對此，陸軍軍醫(yī)大學(xué)大坪醫(yī)院消化內(nèi)科專家提醒，半年內(nèi)減掉體重5%至10%為有效減重，每周減重不應(yīng)超過1.6公斤。如果超過，即屬于減肥過度。

　　查出脂肪肝

　　5月3日，記者從陸軍軍醫(yī)大學(xué)大坪醫(yī)院得知這樣一起案例：生孩子8個(gè)月后，李女士為了快速恢復(fù)原先的好身材，上網(wǎng)搜索后給自己制定了一套快速減肥方案——清湯寡水，拒絕主食，晚餐禁食。

　　3個(gè)多月后，李女士體重降了7.5公斤，體形也恢復(fù)到懷孕前偏瘦的樣子。

　　然而，隨后的一次例行體檢，她查出患有脂肪肝。

　　減肥是原因

　　李女士因?yàn)闇p脂，為何將脂肪肝引火上身？

　　對此，大坪醫(yī)院消化內(nèi)科主任陳東風(fēng)稱，脂肪肝不僅與胖瘦有關(guān)，也與代謝紊亂密不可分。脂肪肝形成的8種因素中，快速減肥也是其重要誘因。因?yàn)椋梭w長期處于饑餓狀態(tài)時(shí)，身體無法獲得必需能量和脂肪燃燒所需的活性氧化酶，身體就會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)，調(diào)動(dòng)其他地方脂肪、蛋白到肝臟轉(zhuǎn)化成能量來補(bǔ)充。當(dāng)大量脂肪酸進(jìn)入肝臟，加之機(jī)體缺少必要酶和維生素時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致脂肪在肝臟內(nèi)滯留，長此以往形成脂肪肝。

　　危險(xiǎn)程度高

　　陳東風(fēng)表示，年輕女性脂肪肝發(fā)病率近年來呈現(xiàn)快速增長態(tài)勢?；蛟S是女性追求骨感美，對減肥降重期望值過高，對自己更狠、更野蠻——只素不葷，減餐減量，瘋狂運(yùn)動(dòng)。這種過快過急的減肥降重，危險(xiǎn)程度很高。

　　得了脂肪肝，任其發(fā)展會(huì)有怎樣后果？陳東風(fēng)介紹，研究證實(shí)，放任脂肪肝，10至15年內(nèi)就能發(fā)展到不可逆的纖維化，約25%單純性脂肪肝可導(dǎo)致脂肪性肝炎，25%至50%脂肪性肝炎可導(dǎo)致肝纖維化，15%至30%肝纖維化可能導(dǎo)致肝硬化，20%至30%脂肪性肝硬化可進(jìn)展為肝癌，導(dǎo)致肝病殘疾和死亡。

　　專家提醒

　　半年減重5%至10%有效

　　大坪醫(yī)院消化內(nèi)科主任陳東風(fēng)表示，一定要用科學(xué)方法減肥，才能既甩掉身上多余的脂肪和贅肉，又防止因減肥而引發(fā)脂肪肝。

　　1.合理減重。按照體重的總重量，半年內(nèi)減重5%至10%為有效減重。每周減重不應(yīng)超過1.6公斤。如果超過，即屬于減肥過度。

　　2.合理膳食?？茖W(xué)安排一日三餐，控制膳食熱卡總量，減少能量攝入，飲食每日減少500至1000大卡熱量。采用低糖低脂平衡膳食，減少淀粉和含糖食物、飽和脂肪（動(dòng)物脂肪和棕櫚油等）、反式脂肪（油炸食品）的攝入，增加膳食纖維（豆類、玉米、蔬菜和水果等）含量，飲食定時(shí)定量攝入。

　　3.合理運(yùn)動(dòng)。合理運(yùn)動(dòng)尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高人體新陳代謝，促進(jìn)能量消耗，避免機(jī)體能量過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪積聚?？梢允箼C(jī)體已積聚的脂肪得以分解，是最有效、最健康的減肥方法。運(yùn)動(dòng)宜循序漸進(jìn)，避免瘋狂運(yùn)動(dòng)對身體造成傷害。每周進(jìn)行4至5次、每次半小時(shí)以上有氧運(yùn)動(dòng)，如騎自行車、游泳、快走、爬山、健身操等，累計(jì)時(shí)間150至250分鐘。每周進(jìn)行兩次阻抗運(yùn)動(dòng)，如舉啞鈴、俯臥撐等。

　　陳東風(fēng)表示，減肥既是意志力的考驗(yàn)，也是智慧考驗(yàn)，效果可能因人而異。減肥也需要科學(xué)合理，拒絕旁門左道，減出健康的身體，而不是減了肥胖丟了健康。（記者 朱婷）

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