如何瘦腰和肚子？我們都知道腰及肚子都非常容易長(zhǎng)贅肉的，而且也是最不容易瘦下去的地方了。小編特意為大家收集了一些快速瘦腰和瘦肚子的方法，大家可以一起學(xué)習(xí)一下。

　　 瘦腰瘦肚子的方法

　　 女生的腰部及肚子最易囤積脂肪，腰部肥肉會(huì)讓我們穿什么衣服都覺得不美麗，而且也會(huì)影響我們的身體健康。那么，如何瘦腰和肚子最快呢?下面幾個(gè)小訣竅，可以讓我們?cè)诓恢挥X中瘦下腰部的贅肉。

　　 飯后站立半個(gè)小時(shí)。中飯和晚飯后，不要馬上坐下來(lái)，這樣最易讓腰腹堆積過(guò)多的脂肪，也是很多人肚子大的重要原因了。飯后不妨讓背部貼住墻，臀部夾緊站立三十分鐘以上。也可以去戶外散步三十分鐘，有助于消化和燃脂瘦身。

　　 保持收腹?fàn)顟B(tài)也可以瘦腰和肚子。記得無(wú)論什么時(shí)候，都要保持收腹，可以讓腹部肌肉緊張，從而有效燃脂瘦身。平常在坐公交車、走路或坐著的時(shí)候，也要記得提醒自己收腹，可以有效減少贅肉，也是瘦腰最快的方法了。

　　 勤做瘦腹運(yùn)動(dòng)。減肥必然離不開運(yùn)動(dòng)，多做瘦腰腹運(yùn)動(dòng)非常有必要。仰臥起坐、游泳、瑜伽及跑步等都可以瘦腰腹。站立扭腰，就是站直挺胸，收腹扭腰，要使用腰部力量。每天堅(jiān)持扭動(dòng)，可以起到瘦腰效果。

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