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怎么能瘦肚子和腰三種運(yùn)動方式快速瘦肚子和腰

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 06:30

核心提示：在今天人們都非常向往瘦瘦的身材，覺得那樣才是美麗的代表，特別是有些人在肚子和腰部長了很多肉，形成了水桶腰，讓人無比煩惱，怎么能瘦肚子和腰？三種運(yùn)動方式快速瘦肚子和腰。＜br?。?/p>

　　一：仰臥起坐

　　仰臥起坐主要是瘦腹部上部分的，可以每天做4-5組，每組20個(gè)，一開始的時(shí)候可以少做點(diǎn)，可以做3-4組，時(shí)間長了堅(jiān)持做，慢慢的增加數(shù)量，就可以見到非常滿意的效果，一定要堅(jiān)持做哦！三天打魚兩天曬網(wǎng)的做法可能會使得效果大打折扣。

　　二：屈腿運(yùn)動

　　這個(gè)是鍛煉腹部的下部分的，可以每天做3-4組，每組10個(gè)，將腿放在床的外面，注意需要在比較硬的床上才好，屁股上面的部分放在床上，仰臥，將腿抬起與身體呈直線，然后慢慢的將腿向上抬，直到腿與身體呈現(xiàn)出90度，也不需要做的太快，可以慢慢的做，堅(jiān)持做，很快就可以見到效果。

　　三：扭腰運(yùn)動

　　可以站立著做扭腰的運(yùn)動，可以向左扭和向右扭，可以向兩邊各扭60次，堅(jiān)持鍛煉很快就可以見到效果。

　　怎么能瘦肚子和腰？堅(jiān)持做以上的三種運(yùn)動就可以讓肚子和腰部瘦下來，不過一定要堅(jiān)持做哦，肚子和腰部的肉肉不是一天長上去的，要想讓它瘦下來也不是一天兩天就可以做到的，堅(jiān)持鍛煉很快就可以見到效果。

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