導(dǎo)語(yǔ)：怎樣瘦腰最快最有效？不少愛(ài)美的MM總是埋怨瘦腰十分難，不過(guò)有了日本美腰大師SHINO老師的瘦腰操，每天花上5分鐘，短短的時(shí)間內(nèi)就能為你的水桶腰帶來(lái)巨大的變革！下面就讓愛(ài)美網(wǎng)小編為你呈現(xiàn)這套最有效的瘦腰運(yùn)動(dòng)吧，扭動(dòng)一下骨盆，讓內(nèi)臟脂肪都燃燒起來(lái)，收緊粗腰，締造任何人都羨慕的小蠻腰！

▋Step 1　站立姿勢(shì)

1、雙腿張開(kāi)至與肩同寬地站立，骨盆立起來(lái)，腹部與臀部肌肉收緊，肩胛骨下壓并后仰，兩肩放松，雙臂自然下垂，上身與下身處于同一平面上。

2、垂于大腿兩側(cè)的左右手臂往兩側(cè)緩緩上擺，保持手臂繃直，水平滑動(dòng)，擺至與肩同高的位置，與兩肩連成直線，并且手指往兩側(cè)拉伸。

3、擺至肩部?jī)蓚?cè)后，雙臂繼續(xù)往上擺動(dòng)，以肩關(guān)節(jié)為軸心，轉(zhuǎn)動(dòng)肩胛骨，令兩臂垂直擺至頭頂上方，并且互相平衡，再?gòu)念^頂往下擺動(dòng)雙臂，令手臂恢復(fù)下垂于大腿兩側(cè)的姿勢(shì)，期間手臂始終保持伸直的狀態(tài)，腰背往上拉伸，腿站直。

愛(ài)美網(wǎng) 版權(quán)所有 粵ICP證號(hào):粵B2-20080029 粵ICP備09011552號(hào)

內(nèi)容合作：020-38468403, 廣告聯(lián)系：020-38489655

E-mail:bd@lady8844.com 聯(lián)系QQ:625617480

免責(zé)聲明：本文僅代表作者個(gè)人觀點(diǎn)，與鳳凰網(wǎng)無(wú)關(guān)。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實(shí)，對(duì)本文以及其中全部或者部分內(nèi)容、文字的真實(shí)性、完整性、及時(shí)性本站不作任何保證或承諾，請(qǐng)讀者僅作參考，并請(qǐng)自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。

相關(guān)知識(shí)

腰部減肥技巧 白領(lǐng)減肥5個(gè)動(dòng)作 4大腰部減肥方法教你如何瘦腰 10分鐘快速瘦腰的方法
瘦腰6妙招 上班族擺脫水桶腰
瘦腰最快方法 15分鐘瘦腰操(2)
如何減掉水桶腰？6種方法快速瘦腰
六個(gè)最快的減肥瘦腰方法 不當(dāng)“水桶妖”
瘦腰腹最快的方法 ，每天只需按摩腰腹部幾分鐘
?瘦腰6妙招 上班族擺脫水桶腰
打造完美曲線，教你如何瘦水桶腰
腰部健美操,5步減你水桶腰
睡前三個(gè)懶人瘦腰法，每天五分鐘，兩周讓你腰細(xì)5厘米愛(ài)上腰線

網(wǎng)址: 每日5分鐘SHINO式瘦腰操 水桶腰大改革，愛(ài)美網(wǎng)教你瘦腰的最快方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview197882.html