說起輔食，我們最先想到可能就是自制輔食，親手為寶寶搭建輔食營養(yǎng)，米、湯、粥都是媽媽們的首選，但是你知道米粥之類的輔食只能補充寶寶一定量B族維生素群，對于寶寶來說，營養(yǎng)并不均衡，為了夏日輔食健康搭配，讓我們一起探索每種食物的營養(yǎng)吧!

　　一、谷物

　　富含碳水化合物、白白之、各種維生素B

　　全谷物類食物如糙米、面買面包，提供較多的維生素E和膳食纖維，可讓咀嚼能力較佳的寶寶嘗試，有機谷物輔食近年來也頗受年輕媽媽的追捧，有機食品含有較多鐵、鎂、鈣等微量元素及維生素C，而重金屬及致癌的硝酸鹽含量則極低。選擇有機谷物作為輔食，可以讓寶寶的營養(yǎng)得到更好的補充，有機輔食也比其他輔食更營養(yǎng)更安全，同時也節(jié)約了媽媽們的時間。

　　二、 肉、蛋

　　富含蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鋅和多種維生素B

　　(1)魚類含較多的不飽和脂肪，脂肪含量較多的魚也提供維生素D，但應(yīng)避免選擇甲基汞含量較高的魚類。

　　(2)蛋黃和肝臟銀含豐富的維生素A，還可以提供維生素D，但不推薦頻繁進食肝臟。

　　(3)肉類中含有豐富的鐵而且容易被吸收，是很好的補充鐵的食物。

　　三、干豆和豆類制品

　　蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素B、鐵、鋅、膳食纖維

　　四、蔬菜

　　胡羅素、維生素C、葉酸、膳食纖維、鉀和各種礦物質(zhì)，其中綠葉蔬菜含豐富鐵盒鈣、維生素E和K。

　　五、水果

　　蘋果、香蕉、葡萄、西瓜等，富含維生素C、葉酸、膳食纖維、鉀和各種礦物質(zhì)

　　對于嬰兒來說，選擇高質(zhì)量有機蔬菜、水果及天然肉顯得尤為重要，因為寶寶腸胃是非常脆弱的，在中國育兒經(jīng)驗中，自制輔食多多少少會降低輔食的營養(yǎng)和安全，相對而言，不少歐洲媽媽，都會選擇有機輔食作為寶寶的第一輔食選擇。

　　2015年歐洲輔食專家安吉維樂全新有機谷物輔食即將正式進入中國市場，安吉維樂精選歐洲有機農(nóng)業(yè)體系的有機谷物和果蔬為原料，嚴(yán)格按照歐盟有機生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)生產(chǎn)，同時應(yīng)用了歐洲先進的有機水解技術(shù)，水解后的谷物更容易被寶寶消化和吸收，安吉維樂有機谷物輔食也是目前中國市場上首款應(yīng)用水解技術(shù)的有機輔食，科學(xué)營養(yǎng)配方符合中國膳食指南要求，全面滿足寶寶成長所需輔食營養(yǎng)，為有機生命力提供全面保障。

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　　（原標(biāo)題：夏日輔食搭配，你了解每種食物的營養(yǎng)嗎？）

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