以下是公共營養(yǎng)師對于十種食物搭配的原則：

1. 食物多樣性：每天食用不同的食品，以確保攝入各種維生素、礦物質和營養(yǎng)素。

2. 搭配主食：每餐應搭配主食，如米飯、面條等，以滿足身體所需的能量。

3. 均衡搭配蛋白質：每餐應搭配含有蛋白質的食物，如雞肉、魚、豆制品等，以促進肌肉健康。

4. 適當搭配脂肪：應當適量搭配含有健康脂肪的食物，如魚、堅果、橄欖油等，以促進生理功能和減少心血管疾病的風險。

5. 合理搭配蔬菜水果：每餐應搭配足夠的蔬菜和水果，以獲得豐富的維生素、礦物質和纖維素等營養(yǎng)素。

6. 注意鈣質的攝入：女性應當特別注意攝入足夠的鈣質，搭配含有豐富鈣質的食品，如乳制品、綠葉蔬菜等。

7. 合理搭配碳水化合物：應當注意搭配富含有益碳水化合物的食品，如全谷類食物、蔬菜、水果等。

8. 避免過多烹飪：過度加工和烹飪會降低食品營養(yǎng)價值，應盡量選擇生食和少油少鹽少糖的烹飪方式。

9. 飲食量適度：應當根據(jù)身體需求適當控制飲食量，避免攝入過多的熱量。

10. 注意飲水：應當每天至少飲用1.5升的水，以維持身體的水平衡。

以上便是公共營養(yǎng)師對于十種食物搭配的原則，希望對您有所幫助。如果你也是沒學歷，沒背景，沒特長，家境一般，只能靠自己努力，想找份好工作，想多拿工資多掙錢的普通女生，建議可以考本健康管理師，過來人想說：真的香！有疑問的可以留言哦

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