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促進眼睛發(fā)育的食物有哪些

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 22:35

王帥副主任醫(yī)師

眼科學(xué)鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院

促進眼睛發(fā)育通常是指促進眼球與視功能的發(fā)育。促進眼球與視功能的發(fā)育的食物有藍莓、胡蘿卜、菠菜等，注意適量吃即可。具體內(nèi)容如下：
1、藍莓：其含有大量的花青素、維生素和礦物質(zhì)，適量吃能夠緩解眼睛疲勞，提高眼睛功能，并且還在一定程度上起到抗氧化、美容養(yǎng)顏的效果。
2、胡蘿卜：其是一種常見的蔬菜，含有豐富的葉黃素、β-胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，適量吃對身體有一定的好處。并且β-胡蘿卜素進入人體后可轉(zhuǎn)化為維生素A，能夠滋養(yǎng)視網(wǎng)膜的神經(jīng)細胞，有助于眼睛健康。
3、菠菜：其含有豐富的維生素A、胡蘿卜素、維生素C、維生素E、鈣、磷等營養(yǎng)成分，適量吃在一定程度上能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加機體的抗病能力，促進兒童生長發(fā)育。
除此之外，還有柑橘、獼猴桃、豬肝等食物。需要注意的是，平時注意眺望遠方，按時做眼保健操，對眼睛有一定的好處。