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1、孕產(chǎn)健康知識講座 主講人：*目目 錄錄01胎兒的奇妙生長歷程02一人吃兩人補03孕期婦女注意事項04孕期產(chǎn)檢及護理05產(chǎn)前運動的重要性06迎接新生命07產(chǎn)后營養(yǎng)胎兒的奇妙生長歷程胎兒生長發(fā)育圖胎兒生長發(fā)育圖懷孕懷孕1月胎兒發(fā)育圖月胎兒發(fā)育圖 胚胎開始發(fā)育出心臟,肝臟及消化系統(tǒng)。整個胚胎的長度約為1/2公分。對一些孕婦來說，惡心與嘔吐是懷孕最早象征之一。第二個月第二個月 胎兒的四肢開始形成，大部分內(nèi)臟器官已經(jīng)發(fā)育，微小的心臟也開始活動，腦部開始快速發(fā)育，此時胚胎長度已接近5公分。孕婦會覺得乳房脹滿，乳頭有時會有刺痛的感覺，孕婦會覺得異常疲勞，需要更多地休息。由于胎兒成長和子宮擴大，壓迫膀胱，令孕

2、婦會有尿頻的癥狀。大部分孕婦已經(jīng)注意到懷孕的癥狀，此時胎兒正快速發(fā)育，手指、腳趾、耳朵、眼臉均已形成，他重約28克，長約8公分。懷孕三個月后，嘔吐癥狀會逐漸消失。胎兒的奇妙生長歷程胎兒生長發(fā)育圖胎兒生長發(fā)育圖胎兒所有器官均已形成，現(xiàn)在會繼續(xù)增大，身長可能會超過115公分，體重114克以上。孕婦繼續(xù)出現(xiàn)豐滿的身材，乳暈的面積會增大，顏色變深，乳頭四周還會呈現(xiàn)凸起的暗色小點，這是乳房的皮脂腺。第三個月第三個月第四個月第四個月文本內(nèi)容胎兒的奇妙生長歷程胎兒生長發(fā)育圖胎兒生長發(fā)育圖用醫(yī)生的診斷器可以聽到胎兒的心跳，他已長達25公分，體重大約227克。孕婦腹部講繼續(xù)增大，胎兒活動更有力，皮膚呈紅色且有皺

3、紋，他大約30公分長，680克重。子宮向腹部擴張，使膀胱所受壓力減少，尿頻的癥狀好轉(zhuǎn)，腹部皮膚出現(xiàn)妊娠紋。胎兒的奇妙生長歷程胎兒生長發(fā)育圖胎兒生長發(fā)育圖胎兒此時幾乎已完全長成，他的活動從體外可以看出來，他通常呈頭部朝下的狀態(tài)，出生時就是這姿勢。他體重約為1.18公斤，長約42公分。子宮繼續(xù)增大，壓迫下胸呼吸肌，因此有些孕婦會感覺到呼吸短促。胎兒的眼睛偶爾會張開，如這時候出生則視為早產(chǎn)兒，需要特別照顧。他體重1.13公斤，長約38公分。胎兒的奇妙生長歷程胎兒生長發(fā)育圖胎兒生長發(fā)育圖 胎兒已經(jīng)發(fā)育成熟，能在母體外生存。他長滿頭發(fā)，并已落到下腹部準備出生，胎兒體重約2.7-3.2公斤，身長50公分。

4、由于胎兒已進入“產(chǎn)位”，孕婦可能出現(xiàn)再度尿頻癥狀，但呼吸短促的狀況好轉(zhuǎn)。接近預產(chǎn)期時，孕婦每星期都要去醫(yī)院做產(chǎn)前檢查。九個月九個月一人吃兩人補懷孕后體重增加的情況懷孕后體重增加的情況 懷孕期間，孕婦體重循序漸進的增加對母子的健康是很重要的，正常體重在懷孕期間增加約12公斤，其分布如左圖。此乃平均數(shù)，一般來說，增加8-12公斤算標準。孕婦適當增重是非常重要的，如果體重增加太少，可能引致低出生體重兒，而體重增加太多，也會導致巨大兒，造成難產(chǎn)，孕期均衡而適當?shù)娘嬍晨蓭椭m當增重，而定期產(chǎn)檢則能檢測胎兒成長情況。一人吃兩人補孕期營養(yǎng)重要性和來源孕期營養(yǎng)重要性和來源 懷孕是人生一件大事，準媽媽大多會被如

5、何選擇健康的飲食而困擾。大家都知道，胎兒所需營養(yǎng)完全依賴于媽媽，懷孕期間飲食越多樣化，越均衡越好，但這并不表示您需要吃雙份的食物，而應該盡量選著新蛋白質(zhì) 富含蛋白質(zhì)的食物如魚、肉、蛋、豆類及奶制品應多食用。動物性蛋白質(zhì)內(nèi)含飽和脂肪，所以最好選擇瘦肉，并且建議每天喝2-3杯專為孕婦和授乳期母親配制的奶粉和【惠孕補】。鮮、未經(jīng)加工且營養(yǎng)豐富的食物，并考慮對胎兒健康有益的飲食，以下是其中幾種對胎兒發(fā)育特別重要的營養(yǎng)菜。亞麻酸和亞油酸 這是人體必需的脂肪酸，兩者在適當?shù)谋戎抵?，有助于體內(nèi)DHA的合成，可幫助胎兒視網(wǎng)膜與神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。一人吃兩人補 維生素葉酸 對于懷孕最初數(shù)周胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育很重

6、要，缺乏可能導致無腦兒或脊柱裂。深綠色的蔬菜能提供葉酸，然而從準備懷孕開始服用專為孕婦配制，強化葉酸的多種維生素，礦物質(zhì)補充劑是預防葉酸缺乏的最有效方法，您可以請教您的醫(yī)生?？寡趸?維生素C、維生素E和-胡蘿卜素 所謂的抗氧化三元是由維生素C、維生素E和-胡蘿卜素所組成，維生素C有促進體內(nèi)結(jié)締組織緊密的功能，也可幫助吸收鐵質(zhì)以形成紅血球。維生素E攝取充分，則可避免新生兒和早產(chǎn)兒溶血性貧血的發(fā)生，-胡蘿卜素則是維生素A的前驅(qū)物。它們除了在營養(yǎng)上扮演重要功能外，更重要的是在人體的抗氧化功能上有互補作用，它們能幫助細胞組織健康成長，并幫助改善免疫系統(tǒng)，增強對疾病的抵抗力。礦物質(zhì)鈣質(zhì) 對胎兒骨骼發(fā)

7、育極重要，缺鈣可導致先天性佝僂病。孕婦比一般婦女需多攝取2倍鈣質(zhì)。奶類食品是很好的鈣來源，而孕婦配方奶粉則除了含豐富鈣質(zhì)以外還強化了維生素D，能進一步幫助鈣的吸收。鋅質(zhì) 不僅對胎兒早期器官的發(fā)育十分重要，懷孕缺鋅還會增加低體重出生兒的機會，出現(xiàn)流產(chǎn)或早產(chǎn)。主要來源于魚、瘦肉、動物肝臟、奶制品等鐵質(zhì) 缺鐵性貧血是孕婦最常見的營養(yǎng)缺乏癥，可導致流產(chǎn)、早產(chǎn)等。即使吃鐵含量高的食物也不一定能滿足孕婦每天所需（每天需要吃2兩豬肝或30個雞蛋）。所以，您可能需要適當?shù)难a充劑以預防缺鐵，請聽從醫(yī)護人員意見采用。一人吃兩人補 3.孕婦飲食建議表在每日飲食方面，準媽媽要注意顧及熱量、蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的均衡

8、攝取。孕婦每日飲食建議表:一人吃兩人補 孕期婦女注意事項2.妊娠反應期的飲食懷孕初期如果有早孕的不適癥狀，可以用一下方式來改善：若胃口不佳，可以選自己喜愛的食物，以少量多餐的方式，減少空腹時腸胃的不適，并且須質(zhì)重于量。在兩餐之間可補充餅干、面包、饅頭等多糖類食物，能有效抑制惡心、嘔吐的現(xiàn)象。液體與食物分開提取，避免油膩食物1.孕婦的禁忌為了寶寶的健康，孕婦最好避免咖啡、濃茶、辣椒等刺激性的的飲食，或是鹽分太高的食物，至于油炸食品、巧克力、汽水等食物也應盡量避免；另外，煙、酒更應避免，藥物則需經(jīng)由醫(yī)生指示才可服用。孕期婦女注意事項3.懷孕的心理調(diào)節(jié) 當醫(yī)生證實已經(jīng)懷孕的那一刻，初為人母的您，必定

9、會欣喜若狂。隨著懷孕期間的各種生理變化，家庭生活必定開始有些改變，因此，在生活上必須做若干的調(diào)整，來順利度過這段懷孕過程。給孕婦的建議 不要只將注意力集中在母親的角色上，而忽略了做妻子的責任，也不要讓懷孕影響了自己的魅力隨時將懷孕的感受讓配偶知道，使先生從頭到尾都能分享懷孕的經(jīng)歷，加深彼此的感情，共同迎接未來的日子。一起討論對孩子的期待，包括性別與教養(yǎng)方式，慢慢創(chuàng)造出完整而和諧的家庭氣氛。夫妻共同參與媽媽班，讓先生更了解懷孕之需要，而給予協(xié)助，可減輕準媽媽瀕臨生產(chǎn)時的害怕程度。孕期婦女注意事項 4.孕期的穿著 隨著懷孕周期漸漸增加，孕婦的體態(tài)逐漸變化，因此您的穿著最好以寬大、舒適為主，色調(diào)應選

10、擇明亮、輕快的顏色，面料最好以吸汗、透氣佳的純棉比較理想，冬季則可選用輕而保暖的毛料。選擇穿著的重點 能掩飾體型變化的服裝，如：設(shè)計重點集中上半身的服裝在衣服下擺周圍有許多褶子、紐扣、口袋等設(shè)計的服裝，可以使腹部不那么明顯。領(lǐng)口寬大，不緊貼脖子的衣服較舒適；寬松的T恤，圓領(lǐng)衫就很理想，上衣略長些更能修飾體型；選擇容易調(diào)節(jié)寬松度的服飾，如束帶子的運動褲；舒適漸變的低跟鞋，但不要穿綁帶子的鞋或靴，因為彎腰 會有困難。孕期婦女注意事項5.孕婦的內(nèi)衣 孕婦的內(nèi)衣必須易清洗、耐穿、舒適，因此棉針紡品最適合。懷孕初期可以用以前的乳罩，懷孕后半期則要將乳罩的尺碼加大，要為乳房迅速發(fā)育理由余地。有穿襯裙習慣的

11、婦女在懷孕五個月后應穿孕婦襯裙，它兼有乳罩與裙子的作用，也很方便！6、居家安全 懷孕初期與末期可能出現(xiàn)流產(chǎn)，早產(chǎn)等異?，F(xiàn)象，所以您必須特別注意居家或外出的安全，以減少懷孕期的危機。居家注意事項 不要壓迫腹部，不可提重物 禁止攀高或踮起腳尖取物 不可彎腰去取地上或地處或低處的物品，應先屈膝蹲下后再取 上下樓梯時應稍作扶持，一階一階上，并保持腰背挺直 不要長時間坐或者站，必須經(jīng)常更換姿勢，才不會疲勞 孕期婦女注意事項 7.外出注意事項避免單獨外出，身邊最好有人通行加以照顧少去人多擁擠的地方，以免出現(xiàn)暈眩感如果需乘車，可事先準備塑料袋，以防空氣不流通引起嘔吐盡量選擇顛簸較少的火車，汽車，避免長途旅行

12、懷孕末期如果需要外出旅游，最好能與醫(yī)生協(xié)商再成行孕婦駕駛汽車不應超過一個小時孕期產(chǎn)檢及護理1.產(chǎn)檢重要性及項目產(chǎn)前檢查 從確定懷孕開始，就要盡快請醫(yī)生檢查，因為從懷孕時期來看，流產(chǎn) 的情況幾乎都發(fā)生在懷孕四個月之前，為了確保嬰兒與母親均能健康平安，產(chǎn)前檢查絕對不能掉以輕心！一般來說懷孕四至六個月，每隔四周應檢查一次；七到八個月，每二周檢查一次；懷孕九個月后，一周檢查一次，以下是詳細的檢查內(nèi)容（如圖所示）孕期產(chǎn)檢及護理 孕期產(chǎn)檢及護理 2.乳房護理 孕婦在懷孕期間，乳房會慢慢增大，并且變得豐盈、沉重，乳暈會變得較大且色澤明顯，這一切的變化都在為產(chǎn)后哺乳做準備。因此，準媽媽們必須確保做好乳房的護理

13、，將來才能順利的哺乳，并且能預防乳頭破裂而導致發(fā)炎。懷孕六、七個月時，準媽媽即可開始護理乳房，每天早晚以溫的毛巾抹上肥皂，由乳頭開始向外環(huán)行擦洗整個乳房。但需避免用肥皂擦洗乳頭。在乳頭部位抹上少許潤膚露，以拇指及食指旋轉(zhuǎn)輕揉乳頭十分鐘，增加乳頭的彈性。檢查乳頭長度，食指、中指夾住乳頭，乳頭若凸出在外就表示乳頭長度足夠讓寶寶吸吮；乳頭短，則可以用食指與拇指捏住向外輕拉加以矯正，每項各做十次。但有早產(chǎn)史者，則應避免刺激乳頭而導致催產(chǎn)素分泌（引致早產(chǎn)）。矯正凹陷的乳頭，將食指放在乳頭的兩側(cè)，向外拉出，然后放開，用手指按照順時針的方向往外拉，整個的做一圈，拉過就放開乳頭，這樣可使乳頭凸出。選擇配戴合身

14、且具支托性的乳罩，以避免乳房脹大所產(chǎn)生的不適。一般而言，孕婦的乳罩應選擇寬肩帶，適當罩杯及寬松尺寸來減輕乳房的沉重感，并避免壓迫乳頭及乳房。產(chǎn)前運動的重要性 隨著寶寶逐漸增大，媽媽肚子變大，很容易感覺疲勞及腰酸背痛。產(chǎn)前運動可消除或減輕不適狀況，但不能做劇烈運動，室內(nèi)的柔軟體操，或輕松的游泳運動都很適合。腿部運動目的：讓盆骨肌肉強韌，增加盆骨及陰部肌肉的彈性，以利于生產(chǎn)。做法：站在椅背后，手扶椅背，先固定一只腳，另一只腳做360度旋轉(zhuǎn)，做完換腿繼續(xù)再做。每天早晚各交替做5-6次。注意：椅子高度與身高呈正比，不可有輪子，手扶椅背時，肘關(guān)節(jié)應城伸直狀態(tài)。孕前期運動孕前期運動產(chǎn)前運動的重要性腹部運動

15、目的：減少腹部腰酸，幫助生產(chǎn)時腹壓增強及會陰部彈性，促使分娩順利。做法：站在椅背后，手扶椅背，慢慢吸氣，用手臂的力量把身體抬高，使身體的重力集中于椅背，腰部挺直，腳跟抬起，然后慢慢吐氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5-6次。注意：椅子高度與身高呈正比，不可有輪子，手扶椅背時，肘關(guān)節(jié)應城伸直狀態(tài)。孕前期運動孕前期運動產(chǎn)前運動的重要性肩部與肘關(guān)節(jié)運動目的：減少背痛，及強壯胸部及乳房肌肉之張力。做法：盤腿交叉而坐，肘部彎曲，張開五指扶于肩上，保持兩臂呈一條直線，然后肩關(guān)節(jié)向前后旋轉(zhuǎn)。孕前期運動孕前期運動蹲踞運動目的：保持身體平衡及強壯盆骨及陰部肌肉的張力，以利于生產(chǎn)。做法：手扶椅背，兩腳分開與肩同寬，

16、腿部挺直，肩、腰、臀呈一條直線，由上往下慢慢往下蹲，再慢慢起來。產(chǎn)前運動的重要性產(chǎn)道肌肉收縮運動目的：增加會陰及陰部肌肉之彈性，避免生產(chǎn)時大小便失禁，減少陰道的撕裂傷。做法：運動前先排盡膀胱，姿勢不拘，站、坐、臥，走時均可利用腹壁之收縮，緩緩下壓膀胱部分，如同解大小便一樣，然后盡量收縮會陰部肌肉，如同忍住大小便，使尿道及肛門處肌肉收縮。雙腿抬高運動目的：促使下肢血液回流，伸展脊椎骨及增加臀部肌肉張力。做法：平躺仰臥，雙腿垂直抬高，足部抵住墻，與身體垂直，維持3-5分鐘放下，每天反復練習數(shù)次。孕前期運動孕前期運動產(chǎn)前運動的重要性合腿坐式目的：鍛煉腹股溝之肌肉及關(guān)節(jié)處韌帶的張力，防止孕末期由于膨大的子宮壓力所產(chǎn)生的痙攣或抽經(jīng)。做法：平座于床墊上，兩小腿平行交接，一前一后，兩膝遠遠分開，每天一次，每次5-10分鐘。盤坐時運動目的：增加小腿肌肉張力，避免大腿根部扭痛或小腿痙攣現(xiàn)象。做法：平坐后講兩腿相對，兩膝分開后，雙手平放于踝關(guān)節(jié)上，然后利用手臂力量扶持，小腿一伸一曲，每天一次，一次5遍。孕中期運動孕中期運動產(chǎn)前運動的重要性膝胸臥式目的：矯正不正胎位。做法：將身體采取跪伏姿勢，使頭側(cè)向一邊，

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