說到減肥，我們很多朋友首先想到的就是節(jié)食、控制飲食。因?yàn)橄鄬τ谶\(yùn)動(dòng)減肥來說，飲食減肥沒有那么累，似乎更容易一些。但是飲食減肥的時(shí)候我們也要注意誤區(qū)，千萬不要忽視，那飲食減肥的常見誤區(qū)有哪些？

喝很多咖啡

許多人每天都咖啡在手，以此抵制吃東西的誘惑，這樣雖然能夠欺騙自己的胃，但不要忘了咖啡不是無害的，它會慢慢導(dǎo)致胃炎。因此，最好不要以咖啡來減肥，而是喝水和減肥飲料。

吃很多水果

吃水果固然能夠達(dá)到減肥的效果，但水果同樣含有糖分，長期多吃會發(fā)胖。

減肥過程中吃得越少越好

雖然控制飲食對減肥很有幫助，但節(jié)食必須有限度，并不是吃得越少越好。過度節(jié)食一方面容易引起胃腸道功能失調(diào)，影響身體健康，甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)性厭食癥；另一方面，過度節(jié)食也會使身體的新陳代謝率降低，熱量消耗減少，不利于減肥。

晚上8點(diǎn)之后吃東西會長胖

長胖根源不在于你什么時(shí)候吃東西，而是你一天吃的東西是否大于你所需要的能量。過量進(jìn)食，你就會長胖。節(jié)食減肥、只吃水果和蔬菜減肥是行不通的，即便當(dāng)時(shí)減肥效果明顯，可是當(dāng)你再進(jìn)食的時(shí)候，很快就會反彈到原來的體型，所以先前的努力都是白費(fèi)功夫。女性朋友掌握科學(xué)的減肥方法很重要，否則很容易引起月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病。

長時(shí)間不進(jìn)食

不進(jìn)食時(shí)間不應(yīng)超過4h。如果長時(shí)間不吃東西，身體將釋放更多的胰島素導(dǎo)致人們很快產(chǎn)生饑餓感，最終忘掉飲食禁忌，放開肚子暴食，反而越胖。

生吃蔬菜

蔬菜所含的營養(yǎng)素非常的豐富，有些蔬菜含有營養(yǎng)物質(zhì)，但是生吃的時(shí)候不利于吸收，熟吃的時(shí)候又損害了原有的營養(yǎng)，這樣很多人糾結(jié)，其實(shí)熟的蔬菜往往會更利于人體的吸收，雖然被破壞了一些營養(yǎng)，但是還是比較健康的所以我們要熟吃蔬菜哦。

沙拉對人體健康有益處

水果沙拉和蔬菜沙拉越來越受到不少女性的青睞，很多人會認(rèn)為沙拉所含的熱量很低，是減肥食物的最佳選擇，而且因?yàn)椴挥媒?jīng)過其他的工藝，所以，蔬菜和水果的營養(yǎng)價(jià)值基本上都保存下來，非常健康還有營養(yǎng)，這種觀點(diǎn)其實(shí)很片面，其實(shí)沙拉醬含有較高的熱量和脂肪，也沒有很高的營養(yǎng)價(jià)值。吃多了，一樣會讓人發(fā)胖，如果想吃到低卡的沙拉，最好是用酸奶拌蔬菜和水果，口感不錯(cuò)，減肥效果也挺好。

褐色面包就是全麥面包

相信這是很多喜歡吃面包的人的觀點(diǎn)，很多面包之所以是褐色的，往往不是因?yàn)樗闹谱鞑牧鲜侨湥瑑H僅是因?yàn)樘砑恿耸秤蒙?，有些面包甚至是焦糖著色，也就是說，不僅不能減肥，吃多了反而會增肥。所以，在選購面包之前，一定要先看清營養(yǎng)素成分標(biāo)簽。

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