這些養(yǎng)生誤區(qū)你有嗎

人們在保健養(yǎng)身中存在許多誤區(qū)，這除了人類的認識能力有限外，還與民間誤傳、輿論誤導、不實的廣告等因素有關。沒有進入過誤區(qū)的人很少很少。不信的話，請您測試以下問題。如果都沒有錯誤，就該稱贊您水平了! 詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望可以幫助到大家。

目錄古人養(yǎng)生方法這些養(yǎng)生誤區(qū)你有嗎養(yǎng)生與養(yǎng)身的區(qū)別是什么秋季的9個養(yǎng)生小常識中醫(yī)養(yǎng)生要記住八大禁忌

1古人養(yǎng)生方法

　　1、寶命全形，追求境界

　　中醫(yī)養(yǎng)生保健是在中國生命哲學指導下的實踐。首先強調(diào)“神形全備”，如《莊子·養(yǎng)生主》所云：“可以保身，可以全生，可以養(yǎng)親，可以盡年?！边@個目標也稱“寶命全形”。在諸多古典名著中，提出養(yǎng)生可以達到真人、圣人、至人、賢人等境界。真人是有真知能做到天人合一的全真之人，圣人是堅持天人合一理論通曉萬物的人，道理完善能達到忘我境界者為至人，德才并美者為賢人?？偟恼f，以天人合一，即物我兩忘，能把自身融入大自然者為生命的最高境界。

　　2、防治養(yǎng)一體，修身養(yǎng)性同功

　　同一種養(yǎng)生保健手段，如醫(yī)藥、武術等，既可用于治病、養(yǎng)生，也可施用為預防。在運用諸種操作手段之時，還強調(diào)要注重性格品德修養(yǎng)，包括培養(yǎng)良好的習慣。儒家重視修身的養(yǎng)生價值?！墩撜Z·壅也》謂：“知者樂，仁者壽?！钡兰易⒅仞B(yǎng)性保精，一再告人以節(jié)欲。

　　3、顧護正氣，強筋健體，講究套路

　　人體正氣包括生機(生長力)、抵抗力(免疫功能)、體力、性能力和耐痛苦能力等。它源于先天，增益于后天。在施用養(yǎng)生保健手段時，首先考慮護持正氣，中醫(yī)創(chuàng)造的一些練功方法，還有補益后天滋育先天之功，發(fā)揮“正氣存內(nèi)，邪不可干”的作用。系統(tǒng)思維是中國傳統(tǒng)思維中的卓越內(nèi)容之一。中醫(yī)在治病時運用套路，能解決很多疑難病的治療。

　　在養(yǎng)生時，把個個零散招式有機組合起來，形成套路，于是形成各種功法。以系統(tǒng)性為套路的各種功法，不僅能提高練功效益，而且使練功具有藝術性。中國武術和導引等，重視陰蹺脈、沖脈和督脈，以三脈為造化，確有強筋健骨的作用。

　　4、寓養(yǎng)于樂，與傳統(tǒng)文化相通

　　中國養(yǎng)生手段和書法、繪畫、舞蹈、音樂、古琴、奕棋、歌詠、詩詞、戲劇等傳統(tǒng)文化，具有相通性，它們又有共同的要領和規(guī)律，例如都有精氣神之說，都以守神為上，都講究韻律，以神韻為至上。又都要求遵循規(guī)律、“順而已矣”和“順天避邪”等。這些傳統(tǒng)文化的內(nèi)容也都是養(yǎng)生手段，于是養(yǎng)生成為有娛樂和趣味的實踐，可謂寓養(yǎng)于樂。

　　5、門類豐富，各臻其妙，簡捷適用

　　中國養(yǎng)生術門類豐富可珍，有普適性的養(yǎng)生術如導引、太極拳等，也有適合不同年齡性別和不同條件、不同要求的養(yǎng)生保健功法。大體分七大類，即①導引;②氣功;③推拿按摩;④食養(yǎng)食療;⑤藥養(yǎng)治病;⑥房中養(yǎng)生;⑦駐顏術。每種養(yǎng)生門類中又有多種功法。

　　有的功法如導引，可以訓練固齒、視力、聽力，增加唾液分泌，又具有鎮(zhèn)靜催眠的功效，屬于在生命科學的一種創(chuàng)造發(fā)明。各種養(yǎng)生保健功法中以簡捷者最具適用性。如陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》中記述的“六字訣”，分別訓練腎、肝、心、脾、三焦、肺。又如早在《千金方》中就記述的“十六字訣”：“一提便吸，吸吸歸臍，一吸便咽，壽與天齊”。僅十六字，卻能起到全身鍛煉的作用。

2這些養(yǎng)生誤區(qū)你有嗎

　　▲吃飽喝足才有利于健康

　　飽食終日而又缺乏運動，會造成能量過剩，引發(fā)心腦血管疾病，使之成為第一死因，第一殺手，對人類健康構成巨大威脅。古人云：“三分饑寒保平安”是有一定道理的?，F(xiàn)代醫(yī)學研究也證實，飯吃八分飽才有利于健康。

　　▲一日兩餐能減肥

　　恰恰相反，一日兩餐的人容量發(fā)胖，日本的相撲運動員就是一日只吃兩餐的人，您愿意象他們一樣胖嗎?

　　▲天天豐盛晚餐，天天吃團圓飯

　　偶爾為之，天倫之樂，無可非議。倘若長期晚間都吃團圓飯，會引起肥胖，加速衰老，引發(fā)心腦血管疾病和消化道疾病。

　　▲喝牛奶會使膽固醇增高

　　牛奶中所含的膽固醇并不高，而牛奶中所含的乳清酸還具有抑制膽固醇的作用。醫(yī)學研究證實，喝牛奶還有助于減少冠心病和治療高血壓。

　　▲空腹喝牛奶或酸牛奶

　　空腹喝牛奶不利于營養(yǎng)素的吸收和利用?？崭购人崤Ｄ虝蛭竷?nèi)的酸度太強，乳酸菌在胃液里很難存活，降低了酸牛奶的保健作用。

　　▲豆?jié){不用煮熟

　　豆?jié){不煮熟煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被破壞，不僅豆?jié){難以消化，還會引起惡心、嘔吐和腹瀉。

　　▲偏吃腌制食物

　　腌制食物中含有較多的亞硝胺和多環(huán)芳香烴化合物，這是兩種致癌物質(zhì)。腌制食物以少吃為佳。

　　▲吃水果能清潔口腔

　　水果中含有較多的糖分，這些糖分及水果殘渣會在口腔中發(fā)酵產(chǎn)酸，腐蝕牙齒，形成齲齒。故進食水果后，仍舊要刷牙或漱口。

　　▲喜吃燙的食物

　　經(jīng)常吃燙的食物，會引起食道癌。

　　▲吃得太咸

　　吃得太咸，攝入鹽分太多，是引起高血壓的主要原因之一。一般成年人每日食用食鹽應在10克以下，老年人應在5克以下。

　　▲不敢食用含膽固醇的食物

　　膽固醇是維持人體生命活動不可缺少的一種物質(zhì)。體內(nèi)缺乏膽固醇，會導致免疫功能下降，易患傳染病和癌癥，還會促進細胞老化，導致未老先衰。膽固醇太高，也會導致心腦血管疾病的發(fā)生。適當食用含膽固醇的食物，如牛奶、奶制品、瘦肉、魚類、禽肉是必要的，不但無害，還有利于健康長壽。

　　▲不敢吃一點點肥肉

　　脂肪是人體的重要組成部分。長期吃高脂肪飲食易得心腦血管疾病，這是大多數(shù)人所公認的。但是，一點不吃帶脂肪的肉是不利于健康的。動物脂肪中含有一種能延長壽命的物質(zhì)，叫做α脂蛋白，即高密度脂蛋白，它不但不會促進動脈粥樣硬化，相反，可預防心血管病。動物脂肪中含有豐富的維生素，如維生素A、B2、B6、B12、E，也是人體不可缺少的。大腦發(fā)育不可缺少的腦磷脂和卵磷脂，也必須通過攝入脂肪來獲取。如果兒童長期吃低脂肪的飲食，會影響大腦和整個身體的的生長發(fā)育。動物脂肪的發(fā)熱量高，對于體力勞動者來說，更不可不吃肥肉。就是中老年人，在日常的膳食中適當吃一些肥肉、蛋黃及動物內(nèi)臟，以獲取必須的營養(yǎng)物質(zhì)，也是有利于健康長壽的。

　　▲服用維生素越多越好

　　維生素對人體的健康是非常重要的。缺乏維生素，會導致各種維生素缺乏癥的發(fā)生。但是，維生素服用過多，所產(chǎn)生的副作用和中毒癥狀，會對健康造成損害。所以，服用維生素也要適量。

　　▲用魚肝油和鈣片預防和治療佝僂病

　　魚肝油中的維生素A的含量是維生素D的10倍，用魚肝油預防和治療佝僂病，容易造成病兒維生素A中毒。正確的方法是用維生素D加鈣片來預防和治療佝僂病。

　　▲用沸水沖茶

　　用沸騰的開水泡茶，會破壞茶葉中的很多營養(yǎng)物質(zhì)，還會溶出過多的鞣酸和芳香物質(zhì)，使茶有苦澀味，降低了滋養(yǎng)保健的作用。泡茶的水溫一般應在80℃左右，冬季可適當高一些。

3養(yǎng)生與養(yǎng)身的區(qū)別是什么

　　平時的生活當中，有很多人都認為養(yǎng)身之道就是等于養(yǎng)生之術，其實并不是這樣的。中醫(yī)中的養(yǎng)生雖然被理論的稱之為“養(yǎng)生之道”，可是卻是將養(yǎng)生的方法稱之為“養(yǎng)生之術”，顧名思義就是養(yǎng)生的方法，它們并不是等同的。

　　養(yǎng)身就是保養(yǎng)身體、調(diào)理身體，偏重在具體的身體機能上，而且不會太具備長遠性。比如說“孕婦剛生產(chǎn)完，要注重養(yǎng)身”;“某運動員受傷后做了手術，要請假養(yǎng)身”等等。

　　養(yǎng)生之道，基本概括了幾千年來醫(yī)藥、飲食、宗教、民俗、武術等文化方面的養(yǎng)生理論。養(yǎng)生是中華民族的瑰寶，養(yǎng)生是中華民族傳統(tǒng)文化的一個有機組成部分，養(yǎng)生是我們的先民在長期的生活實踐中認真總結(jié)生命經(jīng)驗的結(jié)果。

　　養(yǎng)生是保護生命、延年益壽。我國中醫(yī)及佛學十分重視預防保健，稱為養(yǎng)生，通過精神調(diào)養(yǎng)、食療藥膳、養(yǎng)生功法等等整體綜合措施。達到體質(zhì)增強、防治疾病、防止衰老，延長生命的目的。

　　現(xiàn)在我們了解了養(yǎng)生與養(yǎng)身的區(qū)別，原來養(yǎng)生和養(yǎng)身的區(qū)別在這里，其實生和身就不一樣，雖然同樣都是養(yǎng)，但是還是有區(qū)別的，不管是養(yǎng)什么，都應該對自己的身體好，讓自己的身體變得更加的健康和強壯，這才是我們養(yǎng)生和養(yǎng)身的共同的目的。

4秋季的9個養(yǎng)生小常識

　　1.要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

　　2.中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。

　　3.由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物

　　4.海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害

　　5.秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。

　　6.秋燥癥主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。

　　7.秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

　　8.秋季飲食應以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

　　9.初秋時節(jié),氣溫還比較高,相對比較干燥,進補也應以“清”補為主。

5中醫(yī)養(yǎng)生要記住八大禁忌

　　一、老了才養(yǎng)

　　許多人認為養(yǎng)生是老人的事，年輕時無須養(yǎng)生。其實，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時已晚，效果必將大打折扣。

　　二、病了才治

　　許多人不病不查體，病了才看醫(yī)生。其實，養(yǎng)生應以預防為主，平時應定期檢查，定時保養(yǎng)。

　　三、餓了才吃

　　許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內(nèi)經(jīng)過4～5個小時后就全部排空。感到饑餓時胃液已經(jīng)開始"消化"胃黏膜，而規(guī)律飲食、均衡營養(yǎng)，是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎。

　　四、渴了才喝

　　平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人，患便秘、尿路結(jié)石的機率會明顯高于有飲水習慣的人。

　　五、急了才排

　　許多人沒有定時排便的習慣，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留時間過長，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質(zhì)被人體吸收，造成“自身中毒”。

　　六、困了才睡

　　人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習慣，保證每天不少于7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉(zhuǎn)。但有些人不是按時就寢，而是毫無節(jié)制，不困不睡，甚至困了也強撐著。這不利于保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。

　　七、累了才歇

　　累了才休息是許多人的習慣。其實，累是身體相當疲勞的感覺，這時休息已為時過晚。應養(yǎng)成不累也休息的習慣，做到不過分透支體力、腦力。

　　八、胖了才減

　　進食過量、營養(yǎng)過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節(jié)制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥搖問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

相關知識

養(yǎng)生“年輕化”?這些誤區(qū)你中招了嗎？
瑜伽減肥有誤區(qū) 這些你要多注意
減肥有9大誤區(qū) 你知道嗎？
補血養(yǎng)顏 別走進這些誤區(qū)
減肥有五大誤區(qū) 你犯了嗎
這些減肥誤區(qū)你中招了嗎？官方出手教你減肥→
你知道吃大棗有哪些誤區(qū)
喝牛奶的這些誤區(qū) 你了解嗎
老人養(yǎng)生有哪些誤區(qū)
12個減肥誤區(qū)（你造嗎）

網(wǎng)址: 這些養(yǎng)生誤區(qū)你有嗎 http://m.u1s5d6.cn/newsview46049.html