如何判斷自己是胖還是瘦？綜合體質(zhì)指數(shù)BMI和體脂率兩個(gè)指標(biāo)來(lái)判斷會(huì)更加科學(xué)。

首先給大家分享女性標(biāo)準(zhǔn)體重表，大家可以根據(jù)自己的身高去找到健康的體重范圍。

寶子們也可以用下面的公式來(lái)算一下自己的BMI

【計(jì)算公式】

BMI＝體重（kg)/身高平方（m2)

假如：你的體重 51.2kg， 身高1.6m

公式：BMI＝51.2/1.622=20（健康范圍）

≤18.5 偏瘦；18.5~23.9正常；＞24 超重；

28~35 輕度肥胖；35~40中度肥胖；

≥40 重度肥胖

第二個(gè)指標(biāo)是體脂率，大家可以看一下自己的體脂率是處于哪個(gè)階段！

如果你體脂率挺標(biāo)準(zhǔn)的，但是體重超重了。這是因?yàn)樯眢w肌肉含量比較高，重量也會(huì)比較重，這時(shí)候不用太擔(dān)心

如果你的體重者偏瘦，但是看起來(lái)還是肉嘟嘟，大概率體脂率會(huì)比較高。這時(shí)候不要再糾結(jié)減多少體重了，而是要注重飲食上注意保持高蛋白適量碳水，運(yùn)動(dòng)也別落下

最后一種情況，體重超重 體脂率也偏高，別想太多了，為了身體健康，趕緊行動(dòng)起來(lái)減肥吧！

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