盛情的六月終究向你張開了大大的懷抱，灼熱的陽(yáng)光逼著你脫下一件又一件遮肉神器。

轉(zhuǎn)眼間，這個(gè)夏天已是那般“小腰精”的天下~

“減肥，減肥，我要減肥！”這個(gè)口號(hào)從年頭喊到年尾，可體重看不到一絲的變化（沮喪臉）

通過(guò)節(jié)食想瘦下來(lái)的自己，怎么就越來(lái)越胖了呢？

不用擔(dān)心，小纖女為你來(lái)排憂解難啦！

01

很多人以為，體重下降就是減肥，卻不知道減重≠減肥， 減肥是減脂肪。人體是由水（53%）蛋白質(zhì)（20%）體脂肪（20%）無(wú)機(jī)鹽（5%）積便（2%）組成的。

減肥≠減重，減肥=減脂肪， 而科學(xué)告訴我們，脂肪分解需要酶和輔酶的參與，而節(jié)食缺少了酶和輔酶，你分解的可能是肌肉和蛋白質(zhì)，結(jié)果就是讓你變成“易胖體質(zhì)”

如何避免：如果想科學(xué)的減肥，必須營(yíng)養(yǎng)均衡，滿足脂肪代謝的條件。保證身體所需的營(yíng)養(yǎng)，只減脂肪，才是我們最終要達(dá)到的目標(biāo)。

02

在減脂期間，許多人有一個(gè)錯(cuò)誤的想法，就是吃得越少瘦得越快。

在減脂期間，我們要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，同時(shí)也要注意食物的豐富，營(yíng)養(yǎng)的均衡，結(jié)構(gòu)的合理。

如何避免：在減脂期間，要控制能量的攝入，而不是一味地節(jié)食減肥。每天保證低鹽飲食（小于等于6g），每餐7分飽，并且要嚴(yán)格的戒煙戒酒，選擇低脂低升糖全營(yíng)養(yǎng)的食物。

減脂絕對(duì)不是單純地靠節(jié)食，選擇科學(xué)有效的減脂方案，才是最重要的。

以上的知識(shí)干貨記住了嗎？

今后小纖女會(huì)定期為大家奉上減肥硬核知識(shí)。

愿大家有個(gè)健康的身體、苗條的身材，不辜負(fù)這唯美的盛夏光年~

纖纖瘦

纖纖瘦是銘萱集團(tuán)旗下科學(xué)減脂品牌，為人們提供全方位全生命周期的健康管理服務(wù)。纖纖瘦始終行走在大健康事業(yè)的道路上，一如既往為守護(hù)人們的健康而努力。

2019年纖纖瘦攜手生命說(shuō)健康管理有限公司，為人們提供科學(xué)、系統(tǒng)、有趣的健康知識(shí)及科學(xué)瘦身方式，并為廣大受肥胖困擾、追求苗條身材的人群開創(chuàng)一套先進(jìn)的科學(xué)減脂系統(tǒng)，持續(xù)監(jiān)督用戶各項(xiàng)身體指標(biāo)，通過(guò)科學(xué)減脂方式，獲得身體內(nèi)分泌系統(tǒng)及體脂比例的平衡，讓每一個(gè)普通人通過(guò)健康學(xué)習(xí)和實(shí)踐，開展自我健康管理。

銘萱 | 纖纖瘦

2019#June#

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