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新版膳食指南強調多吃全谷物！

來源：泰然健康網時間：2024年12月01日 21:02

“堅持谷類為主的平衡膳食模式”“每天攝入谷類食物200克—300克，其中包含全谷物和雜豆類50克—100克”“多吃全谷”……這些與全谷物相關的飲食建議均來自最新版的《中國居民膳食指南（2022）》。記者注意到，與2016年的膳食指南相比，最新版本的膳食指南將谷類和薯類分開，并強調了全谷物的重要性。

事實上，全谷物早已成為國際公認的健康食品，對腸道健康等有著積極的作用。我國也連續(xù)出臺了《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》、健康中國行動意見、國民營養(yǎng)計劃等一系列國家政策，發(fā)展食物營養(yǎng)健康產業(yè)，推進營養(yǎng)型優(yōu)質食用農產品生產，堅持食物多樣、谷類為主的膳食模式，推動國民健康飲食習慣的形成和鞏固等。

在《中國居民膳食指南（2022）》發(fā)布會上，中國營養(yǎng)學會理事長楊月欣也表示，一般健康公眾應該堅持以谷物為主的平衡膳食模式，合理搭配。

全谷物食品正在被越來越多的消費者認可，市場上也涌現出各種各樣的谷類食品，但記者注意到，消費者對谷類食品的了解并不全面，土豆、紅薯、小米、燕麥等食品每日到底應該吃多少困擾著相當一部分人群。

中國營養(yǎng)學會副理事長、膳食指南修訂專家委員會副主任楊曉光就表示，新版膳食指南中將谷薯分開，是因為在2016版膳食指南中，谷類和薯類放在一起容易讓消費者產生誤解——究竟吃多少谷類和薯類？“新版的膳食指南就把這一項講得更明確了，谷類應該是200克—300克。其中，全谷物或雜豆應該50克—150克，另外，還應該吃50克—100克的薯類。分開之后更加直觀，這也是我們這次修訂主要的一些考慮?！睏顣怨庹f。

除了將谷薯類分開，新膳食指南還在多吃蔬菜、奶類、大豆行列增加了全谷類。為什么要特別強調多吃全谷物呢？中國營養(yǎng)學會副理事長、膳食指南修訂專家委員會副主任常翠青介紹，在2016版膳食指南中，第一條就是“食物多樣，谷類為主”，新版膳食指南的第一條變成了“食物多樣，合理搭配”后，為了進一步強調全谷物的攝入量，就將其放在“多吃”這一條里。

“強調多吃全谷物是因為我們現在的飲食當中精致的谷物吃得太多了，精制谷物的過量攝入會導致糖尿病的發(fā)病風險增加。食物越精致，其維生素B1的含量就越少。精致谷物除了單純的供給能量外，其他的微量營養(yǎng)素還有膳食纖維流失得太多了，因此，我們鼓勵大家要多吃一些全谷物。此外，全谷物除了提供能量，其含有的B族維生素、膳食纖維等營養(yǎng)素對人們預防慢病、控制體重、調節(jié)腸道菌群有一定作用，可以維持我們體內整個的生態(tài)環(huán)境?？傮w來看，我們還是要提倡食用全谷物，雖然它不在第一條的位置上了，但還是要放在‘多吃’行列?！?常翠青進一步解釋道。

隨著消費者健康觀念的日益提升，全谷物食品市場也在加速形成，如何做好全谷物食品開發(fā)也成為行業(yè)關注的重點。

國家糧食和物資儲備局科學研究院首席研究員、中國食品科學技術學會全谷物分會副理事長兼秘書長譚斌接受記者采訪時表示，盡管新鮮出爐的《中國居民膳食指南（2022）》中全谷物有了新位置，進入“多吃”之列。不過，目前我國全谷物產業(yè)發(fā)展仍處于起步階段。雖初步形成學界、產業(yè)界、政府、媒體、消費者共同關注與聯動的勢頭，但任重而道遠。當前全谷物食品還存在的產品口感風味差、消費者不了解及設備不能滿足生產需求等問題，我國全谷物產業(yè)的發(fā)展要加強科技創(chuàng)新，從原料的品種培育開始，重視加工技術、裝備和營養(yǎng)健康的評價，建立自己的數據體系，進行消費者行為研究。要完善標準與標識，明確全谷物的術語與定義。要打造主流產品與構建新生態(tài)，形成多樣化的全谷物食品。還要打造科普與消費者交流平臺，通過主流媒體渠道、新媒體渠道、公益代言打造權威聲音。通過加強行業(yè)數據與政策引導，最終推動全谷物產業(yè)的高質量發(fā)展。

文|攝本報實習記者閆利