符合國人的10種超級健康食物，看看你吃過哪幾個(gè)？超級健康食物是指營養(yǎng)密度高且有益身體的健康食物。

第10種：洋蔥，洋蔥有非常高的食用價(jià)值，被稱為蔬菜黃后，它富含硒元素以及槲皮素。

第9種：西蘭花，西蘭花是已知營養(yǎng)素密度高的食材之一，維生素和鐵含量都非常的高，一個(gè)中等大小的西蘭花，可以滿足一個(gè)人一天的維生素K和維生素C的需求。

第8種：藍(lán)莓，含有豐富的花青素，這是其他水果不能比的。

第7種：番茄，番茄中含有VC和番茄紅素，煮熟了吃可以更好的吸收，不建議生吃。

第6種：香菇，香菇屬于菌菇類蔬菜，它是一種高蛋白、低脂肪、高纖維的營養(yǎng)食品。

第5種：豆腐，豆腐中有著豐富的大豆蛋白和豐富的膳食纖維，而且豆腐中的卵磷脂，是維持大腦正常代謝和運(yùn)轉(zhuǎn)的一種必需營養(yǎng)素。

第4種：蘋果，蘋果富含維生素、多糖、礦物質(zhì)、果酸以及纖維素，蘋果適合各種人群食用。

第3種：魚肉，魚的種類很多，特別是深海魚富含不飽和脂肪酸，同時(shí)蛋白質(zhì)也是容易被人體吸收的，如果條件允許的話，一定要一周吃一次魚。

第2種：納豆，納豆是由黃豆發(fā)酵制成的，在發(fā)酵過程中產(chǎn)生了多種的生理活性物質(zhì)，納豆含有納豆激酶和維生素K2，對身體的健康價(jià)值是非常有意義的。

第1種：雞蛋，雞蛋中的營養(yǎng)是很豐富的，雞蛋中的蛋白質(zhì)、氨基酸、各種微量元素、礦物質(zhì)含量非常豐富。

#圖文夏日征集令#

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